Samusurf
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« Respuesta #45 : 13, Sep, 2010, 12:13 » |
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Compi..!! nos ocurre a todos, alguna vez pasa y no tiene por que ser de la comida, evidentem nete se supone que la comida esta bien hecha, se trata de la demanda tan grande que generan este tipo de ejercicio s en nuestro organismm o a nivel sanguineo, hormona,etc,etc.. Es normal...
Gracias MR.Martil lo por la aclaració n.El monitor de mi gym también me dijo que es una cosa absolutam ente normal y que le ocurre a muchísima s personas. Pero tu sabes si el personal se empeña en decir que es de la comida pos.....G racias por tu respuesta amigo!! |
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pilorrete
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #46 : 13, Sep, 2010, 13:46 » |
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Compi..!! nos ocurre a todos, alguna vez pasa y no tiene por que ser de la comida, evidentem nete se supone que la comida esta bien hecha, se trata de la demanda tan grande que generan este tipo de ejercicio s en nuestro organismm o a nivel sanguineo, hormona,etc,etc.. Es normal...
Mr. Martillo, estamos hablando de una dieta de 2000 kcal basada, en gran medida, en aportes proteínic os y pocos HC (por no hablar de las grasas). Como añadido, Samusurf entrena después de desayunar y ya hemos leido el tipo de desayuno que hace (no habia oido hablar de la avena XD!), totálment e carente de HC exceptuan do una tostada. Mo opinión es que si pretende hacer un entreno de pierna con un alto volumen de cargas, con la dieta que lleva (el mismo ha dicho que pasa de dietas de "gym") no llega, se queda corto - corto. No busquemos causas ajenas a la nutrición cuando sabemos a ciencia cierta que la que sigue Samusurf es totalment e deficitar ia para conseguir un buen rendiment o en el gimnasio. Todos sabemos de la importanc ia de la nutrición . No estamos hablando de una hipogluce mia puntual, ni de ningún tipo de desajuste fisiológi co aislado. Le ocurre siempre que entrena pierna, y la causa principal a descartar debería ser la alimentac ión. Causa que no podemos descartar por lo motivos antes expuestos . Mi consejo es sencillo: antes de calentart e la cabeza con "posibles" causas, prueba a llevar una alimentac ión acorde con tus requerimi entos energétic os. Si, una dieta de "gym" como tu la llamas. Si falla la alimentac ión, falla todo. P.D. No voy a volver a escribir en este hilo, Samusurf deja clarito que pasa de los consejos que no quiere oir. Salu2 |
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #47 : 13, Sep, 2010, 13:56 » |
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Gracias MR.Martil lo por la aclaració n.El monitor de mi gym también me dijo que es una cosa absolutam ente normal y que le ocurre a muchísima s personas. Pero tu sabes si el personal se empeña en decir que es de la comida pos.....G racias por tu respuesta amigo!!
Pilorrete .. en mi mensaje pongo clarament e lo de que la alimentac ión se supone que este bien... no he leido su dieta o lo que come, perdón por no leerlo...  Samusurf, si no te limementa s bien es más probable que sea por eso, pero que puede pasar aunque te hayas alimentad o bien...? si. |
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Slot Las Palmas
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pilorrete
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Euskadi
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« Respuesta #48 : 13, Sep, 2010, 13:58 » |
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Pilorrete .. en mi mensaje pongo clarament e lo de que la alimentac ión se supone que este bien... no he leido su dieta o lo que come, perdón por no leerlo... Samusurf, si no te limementa s bien es más probable que sea por eso, pero que puede pasar aunque te hayas alimentad o bien...? si. Cierto, tu lo pones y claro que lo he leido. Pero él lo ha obviado y se ha concentra do en darte las gracias por decirle que pasa muchas veces. Salu2 |
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #49 : 13, Sep, 2010, 14:12 » |
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Cierto, tu lo pones y claro que lo he leido. Pero él lo ha obviado y se ha concentra do en darte las gracias por decirle que pasa muchas veces.
Salu2
Lo se compi, me disculpab a arriba por no verlo, jeje |
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nutrijoven
YO prepare a Cutler.
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Buscando ser la mejor versión de mi mismo
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« Respuesta #50 : 13, Sep, 2010, 14:20 » |
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ese es el problema dle xaval..qu e se queda solo con lo que quiere oir...y no coje los consejos de la gente que se le pretende ayudar..p ues nada...si gue sin comer un buen desayuno antes de hacer piernas.. .xk un dia desto haciendo sentadill as no podras levantar la barra y alomejor diras que es de dormir poco.
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Samusurf
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« Respuesta #51 : 13, Sep, 2010, 14:37 » |
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ese es el problema dle xaval..qu e se queda solo con lo que quiere oir...y no coje los consejos de la gente que se le pretende ayudar..p ues nada...si gue sin comer un buen desayuno antes de hacer piernas.. .xk un dia desto haciendo sentadill as no podras levantar la barra y alomejor diras que es de dormir poco.
Joder con la peña como se mosquea.H ay muchas formas de decir las cosas amigo.No tienes que ser irónico.Y o te agradezo que me aconsejes pero no estoy obligado a seguir tu consejo y no por ello tienes que bordear.U n saludo y gracias |
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gelo67
110Kg de puro musculo.
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Arriba!!!!!!!!!!!!!!
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« Respuesta #52 : 13, Sep, 2010, 16:44 » |
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Claro que no estas obligado, samusurf, como tampoco lo estas a leer minimamen te el apartado de nutricion del foro, para enterarte de que es y para que sirve la avena, eso es cosa tuya, aqui simplemen te se te aconseja, que no es poco
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Si buscas resultado s distintos, no hagas siempre lo mismo
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Samusurf
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« Respuesta #53 : 13, Sep, 2010, 18:05 » |
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Claro que no estas obligado, samusurf, como tampoco lo estas a leer minimamen te el apartado de nutricion del foro, para enterarte de que es y para que sirve la avena, eso es cosa tuya, aqui simplemen te se te aconseja, que no es poco
Yo abrí mi post preguntan do por el tema de los mareos al hacer sentadill as,que no es lo mismo que preguntar por nutrición .Lo de la avena es un detalle que me dijo un compañero sin yo preguntar lo;porque repito;yo preguntab a por mareos al hacer piernas.Y yo agradezco al que me ayuda y me aconseja. Además el tema ya se está desviando a lo personal. Un saludo y gracias |
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Samusurf
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Registro: 14, Jun, 2010, 19:53
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« Respuesta #54 : 13, Sep, 2010, 18:10 » |
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Por favor seamos objetivos y hablemos sólo respecto al tema!!!! El que quiera dar su opinión que lo haga y se lo agradezco de verdad!!! Un saludo y espero que nadie escriba más cosas que no sean del tema,reproches de actitudes,comportamientos.....etc Gracias
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King
110Kg de puro musculo.
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Registro: 19, Jun, 2007, 10:04
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« Respuesta #55 : 13, Sep, 2010, 18:41 » |
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Samusurf, dejando reiterado todo lo que los compañero s ya te han dicho sobre carbos preentren o así como increment ar la cantidad de calorias en los dias de entrenami ento de piernas (yo incluiría aquí la convenien cia de empezar a subir la ingesta de alimentos en la cena de la noche anterior al entrenami ento) hay otro factor que no creo haber visto en el tema y que quizás puede ser la causa de tus mareos.
Me refiero a la hipervent ilación que se produce en el entrenami ento de piernas e incluso a la posibilid ad de que no realices una respiraci ón correcta.
De entrada y aunque sea básico te comento que en las piernas y en concreto para las Sentadill a sería inspirar al bajar y respirar al subir. Lo mismo para extension es y todo lo contrario en los movimient os de femorales .
Si esto lo haces correctam ente intenta no realizar inspiraci ones demasiado profundas de forma que controles la respiraci ón y evites la hipervent ilación.
Tambien deberías de probar dos opciones en las fases, o bien inspirar y expulsar todo el aire en un solo momento o hacerlo durante los dos movimient os concentri co y excentric o, de forma que veas de que modo te mareas menos.
No sé igual lo que te he dicho, que es de perogrull o, ya lo sabias y no tiene nada que ver con lo que te pasa pero se me ha ocurrido que quizás podría ser la clave ya que parece que no damos con la solución a tu problema.
Salu2
King
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Es una perspecti va aterrador a, las estadísti cas corren en mi contra y, sí, un día algo va a pasar, pero hasta que llegue ese día, yo voy a seguir trabajand o mis abdominal es."
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Samusurf
Aprendiendo
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Registro: 14, Jun, 2010, 19:53
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« Respuesta #56 : 13, Sep, 2010, 19:40 » |
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Samusurf, dejando reiterado todo lo que los compañero s ya te han dicho sobre carbos preentren o así como increment ar la cantidad de calorias en los dias de entrenami ento de piernas (yo incluiría aquí la convenien cia de empezar a subir la ingesta de alimentos en la cena de la noche anterior al entrenami ento) hay otro factor que no creo haber visto en el tema y que quizás puede ser la causa de tus mareos.
Me refiero a la hipervent ilación que se produce en el entrenami ento de piernas e incluso a la posibilid ad de que no realices una respiraci ón correcta.
De entrada y aunque sea básico te comento que en las piernas y en concreto para las Sentadill a sería inspirar al bajar y respirar al subir. Lo mismo para extension es y todo lo contrario en los movimient os de femorales .
Si esto lo haces correctam ente intenta no realizar inspiraci ones demasiado profundas de forma que controles la respiraci ón y evites la hipervent ilación.
Tambien deberías de probar dos opciones en las fases, o bien inspirar y expulsar todo el aire en un solo momento o hacerlo durante los dos movimient os concentri co y excentric o, de forma que veas de que modo te mareas menos.
No sé igual lo que te he dicho, que es de perogr.o, ya lo sabias y no tiene nada que ver con lo que te pasa pero se me ha ocurrido que quizás podría ser la clave ya que parece que no damos con la solución a tu problema.
Salu2
King
Muchas gracias compañero!! La verdad es que lo de la respiraci ón nunca lo tuve en cuenta y pueder ser un posible motivo de mis mareos aparte del tema de alimentac ión.Mucha s gracias amigo tu respuesta me es de mucha utilidad!!Gracias y un saludo |
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Pesas
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Valencia
Registro: 18, Ene, 2003, 13:05
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« Respuesta #57 : 13, Sep, 2010, 20:11 » |
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A mi también me pasaba con frcuencia, y últimamen te no me pasa, de hecho ya no recuerdo bien la última vez que me pasó, quizá haga más de un año.
Y te preguntar as porqué antes me pasaba y ahora no, pues bien, estos son los motivos por los que creo que ya no me pasa:
1- El desayuno: antes desayunab a prácticam ente como tu, desayuno normalito y un batido de protes. Ahora meto bastantes CH complejos como avena (minimo te diria que metas 75 gr.), pero si no puedes con ella puedes empezar por meter pasta, arroz, o cereales integrale s. Lo que te ha dicho pilorrete no es ninguna tonteria y deberías hacer caso si quieres progresar en esto. Y si te lo pasas por el forro, pues no se ni para que preguntas, la verdad.
2- La respiraci ón: antes mi técnica no era todo lo correcta que es ahora, respira como te ha dicho King; no metas mas peso del que puedas mover con control. Aparte cuando llego a las últimas repeticio nes, paro un momento arriba y respiro profundam ente dos o tres veces antes de tirar las últimas 2 o 3 repes. Esto creo que me ha ayudado mucho a no quedarme sin oxigeno en la perola, y lo empecé a hacer porque veía que en las últimas repes me notaba sin aire.
Conclusió n: este tochete que te he soltado no hace sino que apoyar lo que ya te han dicho otros anteriorm ente, fue mi experienc ia propia y noté un huevo la diferenci a.
Quizá tambien te ayude algun suple pre-entreno, yo lo tomo y me va bastante bien
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bol300
Podria estar cachas
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« Respuesta #58 : 13, Sep, 2010, 20:27 » |
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Es normal que si metes peso en sentadill as y vayas al limite te de un poco de mareo, pero sobretodo ganas de vomitar, y si, es la falta de oxigeno en el cerebro.. . Controla bien el ritmo de las sentadill as y las respiraci ones. A mi me pasaba cuando hacia 13 repes con 152kg en sentadill as.
salu2
es lo normal cuando se hace al limite yo intento controlar bien la respiraci on que muchas veces con el esfuerzo nos olvidamos hasta de respirar y si no hacer dos series al limite y luego vajar peso y a bombear |
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Samusurf
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Registro: 14, Jun, 2010, 19:53
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« Respuesta #59 : 14, Sep, 2010, 10:16 » |
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A mi también me pasaba con frcuencia, y últimamen te no me pasa, de hecho ya no recuerdo bien la última vez que me pasó, quizá haga más de un año.
Y te preguntar as porqué antes me pasaba y ahora no, pues bien, estos son los motivos por los que creo que ya no me pasa:
1- El desayuno: antes desayunab a prácticam ente como tu, desayuno normalito y un batido de protes. Ahora meto bastantes CH complejos como avena (minimo te diria que metas 75 gr.), pero si no puedes con ella puedes empezar por meter pasta, arroz, o cereales integrale s. Lo que te ha dicho pilorrete no es ninguna tonteria y deberías hacer caso si quieres progresar en esto. Y si te lo pasas por el forro, pues no se ni para que preguntas, la verdad.
2- La respiraci ón: antes mi técnica no era todo lo correcta que es ahora, respira como te ha dicho King; no metas mas peso del que puedas mover con control. Aparte cuando llego a las últimas repeticio nes, paro un momento arriba y respiro profundam ente dos o tres veces antes de tirar las últimas 2 o 3 repes. Esto creo que me ha ayudado mucho a no quedarme sin oxigeno en la perola, y lo empecé a hacer porque veía que en las últimas repes me notaba sin aire.
Conclusió n: este tochete que te he soltado no hace sino que apoyar lo que ya te han dicho otros anteriorm ente, fue mi experienc ia propia y noté un huevo la diferenci a.
Quizá tambien te ayude algun suple pre-entreno, yo lo tomo y me va bastante bien
Muchas gracias compañero!! Un saludo |
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