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Foros de Culturismo => Entrenamiento => Mensaje iniciado por: valentinik_46 en 27, Abr, 2010, 08:28



Título: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: valentinik_46 en 27, Abr, 2010, 08:28
Mi gym cierra todo el mes de agosto, el año pasado no me importó mucho porque como era el primer año que entrenaba, lo de descansar el mes de agosto no me preocupab a. Pero este año he entrenado mucho mas en serio, siguiendo una buena dieta y he notado mucho los resultado s. Lo que me preocupa es que las vacacione s me las he tenido que pillar del 1 al 21 de Julio, asi que esos dias no puedo ir al gym y luego el mes de agosto cierra y tampoco puedo ir, asi que serian 2 meses sin ir y me da miedo perder lo que tanto me ha costado ganar durante este año.

¿Es posible entrenar cuando se está de vacacione s? Ya se que no al nivel de cuando estamos en el gym, pero ¿que ejercicio s se pueden hacer cuando estamos en la playa por ejemplo?

Lo unico que tengo son dos mancuerna s de 15kg cada una, que si le meto todos los discos en una sola, para hacer biceps, triceps si que me puede servir


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: jotar en 27, Abr, 2010, 12:34
para el mes de agosto me buscaria otro gym.

Y durante las vacacione s descansar ía. Siempre viene bien descansar un poco el cuerpo. Y si hay mono de entreno, sales a correr, haces unas planchas para pecho y para tríceps y si encuentra s un parque infantil seguro que hay una barra que te sirva para hacer unas dominas, y agarrando cerrado incides en el bíceps.

Eso si no descuides la alimentac ión.


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: serginho10 en 27, Abr, 2010, 17:53
joder tronco... .con dos mancuerna s haces biceps..t riceps... .hombro.. .pecho... .espalda. ....piern a......as i que fijate si puedes hacer cosas,,,,no al mismo nivel que en el gym....pe ro para no perder el tono te sobra....


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: MROLYMPIA en 28, Abr, 2010, 01:06
si no tienes mas remedio que no ir a ningun gym...pen semos bien
Cuando me surgio este caso antiguame nte, me dedique como dicen a '' descansar ''
que hacia?
iva mas ala playa, hacia mas deporte al aire libre, nadaba mas y tocaba 2 mancuerna s de 8 kilos en mi casa el dia que tenia tiempo o me acordaba o no habia hecho nada al aire libre.
Decir que:
-no perdi masa
-reduje la grasa
-estaba mas en forma cardiovas cularment e
-al mes recupere la fuerza

un descanso haciendol o bien siempre es bueno.


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: valentinik_46 en 28, Abr, 2010, 14:25
Gracias por los consejos, me estaba empezando a agobiar porque pensaba que me iba a quedar seco en dos meses.
El mes de julio que es cuando espero irme de vacacione s a la playa y al pueblo, iré a nadar, correr, bici...y con eso y unas flexiones, unas dominadas pasaré el mes. Cuando vuelva a Madrid el mes de agosto que es cuando cierra el gym, pues a ver como me lo monto con las mancuerna s en casa para hacer algo de ejercicio porque como le diga a la mujer que voy a pagar para ir a otro gym despues de que en este ya he pagado todo un año, ademas con todo lo que gasto en comida, me va a matar!! jeje, que la cosa está muy mal con esto de la crisis


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: Pizzarro en 02, May, 2010, 13:32
depende la fisionamí a de cada uno, hay gente que se tira un mes sin i al gym y parece que no pierde masa, pero si eres más tirando para hecto se nota un huevo como lo dejes un mes, yo que tú me dedicaría a buscar un gym para agosto, y no descansar nunca en verano a noser que sea extrictam ente necesario . Piensa que no solo descansas en julio porque te vas de vacas, sino en invierno, a eso súmale la semana que faltas en invierno por gripe por ejmplo, o alguna lesión, exámenes, trabajo, etc.
MI consejo esque que no descanses, ya vendrán los tiempos esque tengas que descansar por huevos...
saludoss


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: el_dagler en 02, May, 2010, 20:18
Musulo no pierdes nada aun ke te pegues 2 meses sin hacer nada, lo ke perderas es el volumen celular pero musculo nada.
Mientras no te pases 2 o 3 dias sin comer no hay problema el cuerpo no va a esforzars e en destruir su propio musculo para nutirse mientras no este en una situacion limite


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: Pizzarro en 03, May, 2010, 16:01
Mientras no te pases 2 o 3 dias sin comer no hay problema el cuerpo no va a esforzars e en destruir su propio musculo para nutirse mientras no este en una situacion limite
Quizá esto sea la vanguerdi a del culrurism o, pero entonces para qué comemos cada 2 horas y media? todos los autores, nutricion istas deportivo s, culturist as de renombre, preparado res,etc que dicen que metamos un batido nocturno para no cataboliz ar que hacemos con ellos? y todas las dietas que están pensadas para no pasarte en el curro desde las 8 gasta las 3 sin comer nada para no perder músculo? y todos aquelllos qué preferimo s comer mal antes de no comer para no pasarnos tantas horas sin comer y por consiguie nte no perder músculo?
Vamos ahora resulta que te pasas 2 meses sin comer como dices el_dagler y no pierdes musculo, es solo volumen celular.. . a vale.. y que solo cataboliz amos si nos pasamos 3 días sin comer....
Gracias por avisarme compañero porque llevo años haciendo el tonto comiendo cada 2 horas y llendo al gym hasta en vacacione s para nada, a partir de ahora comeré cada 5 horas y me tiraré un descanso de dos meses, que seguro no pierdo músculo.. .. madre mía.


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: el_dagler en 03, May, 2010, 16:31
Vamos a ver si te respondo de manera ke lo entiendas .
Para ke comemos cada 2 horas? para crecer y crecer mas rapido, lo ke no kiere decir ke por pasarte 3 o 4 horas sin comer vayas a perder musculo, el catabolis mo solo se da en situacion es extremas como ayunos o esfuerzos muy intensos o un estres muy grande.
Batido nocturno para no cataboliz ar? a mi parecer es una tonteria, no vas a cataboliz ar mientras duermes, menuda tonteria osea ke el sueño ke es la fase en la ke el cuerpo se recupera si no te tomas un batido de proteinas se dedica a destruirs e a si mismo...  bien bien.
Solo me parece viable para un mister olympia ke pesa 140 kg y se ha pasado mas de 8 horas entrenand o durante el dia.

Eso de ke te pasas 2 meses sin comer y no pierdes musculo te lo acavas de inventar porke yo no he dicho eso.

Solo con ke lo pienses un poco te daras cuenta, piensa en una persona normal ke no entrena ni lleva dieta, se levanta a las 7 de la mañana, se toma un cafe y hasta las 2 o las 3 no come nada, como mucho otro cafe, y hasta las 10 de la noche no vuelve a comer y a las 11 o las 12 se va a dormir sin tomar ningun batido para "no cataboliz ar"...     Ahora te pregunto ¿esta persona pierde musculo y cada vez tiene menos musculo? ¿cuantos casos conoces de gente ke se ha muerto porke solo comia 3 veces al dia y entonces su cuerpo ha tenido ke consumirs e a si mismo?


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: rod en 03, May, 2010, 20:28


segun tengo entendido para el cuerpo el musculo es un lastre, consume muchas calorias aun estando en reposo y el cuerpo no tiene prioridad por conservar lo al dejar de darle el estimulo(ejercicio) el cuerpo no lo ve necesario por eso lo consume de echo si un cuerpo con exeso de musculo ve un deficit calorico no va tirar de la grasa.

comparar a una persona con masa muscular minima con alguien que tiene 20 kilos mas de musculo es incorrect o y es obvio que la persona sin musculo no va catabolis ar por que no tiene ese exeso de musculo.


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: Pizzarro en 04, May, 2010, 15:58

segun tengo entendido para el cuerpo el musculo es un lastre, consume muchas calorias aun estando en reposo y el cuerpo no tiene prioridad por conservar lo al dejar de darle el estimulo(ejercicio) el cuerpo no lo ve necesario por eso lo consume de echo si un cuerpo con exeso de musculo ve un deficit calorico no va tirar de la grasa.

comparar a una persona con masa muscular minima con alguien que tiene 20 kilos mas de musculo es incorrect o y es obvio que la persona sin musculo no va catabolis ar por que no tiene ese exeso de musculo.

Totalment o de acuerdo, yo no hubiera explicado mejor.
Es por esto por lo que cuanto más masa muscular, más gramos de prottes necesitas, más calorías, etc.


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: el_dagler en 05, May, 2010, 11:58
No me apetece escribir mucho asi ke solo planteare una cosa para ke lo penseis,  vamos a ver ¿para kemar grasa ke es lo ke se hace? cardio en ayunas o en su defecto despues de entrenar.
Segun vosotros hacer eso no kema nada de grasa y destruye el musculo


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: el_dagler en 12, May, 2019, 23:48
Que genial pasarme por el foro después de tantos años y ver que mi falta de conocimie ntos era suplida por mi sentido común y que años después estudios e investiga dores me han ido dando la razón a la mayoría de cosas que decía. :rock
Antes no había mucha informaci ón y los foros eran los lugares donde todo principia nte buscaba la sabiduría . A día de hoy hay tanta informaci ón que la gente anda perdida y no sabe ni por donde les sopla el aire.

Por si algún principia nte lee esto dejaré algún consejo. Aprende como funciona el cuerpo humano en vez de leer chorradas con intereses económico s. No te obsesione s con entrenar o comer, disfruta de la vida, del entrenami ento y de la comida. No quieras ser un espartano sufridor lleno de agonías, entrena intenso pero no en exceso y nutre tu cuerpo en vez de hacer dieta. No sigas modas, utiliza el sentido común y piensa en el futuro, no hay progreso si te cargas tu salud.

Yo también fui en mis comienzos del NO PAIN NO GAIN, pero con el tiempo aprendes y ves que puede haber gain sin pain y sobre todo que hay que ser inteligen te para poder tener gain durante toda tu vida.

 :entreno


Título: Re: Llega el verano.....y me quedo sin gym
Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 15, Jul, 2019, 07:47
Que genial pasarme por el foro después de tantos años y ver que mi falta de conocimie ntos era suplida por mi sentido común y que años después estudios e investiga dores me han ido dando la razón a la mayoría de cosas que decía. :rock
Antes no había mucha informaci ón y los foros eran los lugares donde todo principia nte buscaba la sabiduría . A día de hoy hay tanta informaci ón que la gente anda perdida y no sabe ni por donde les sopla el aire.

Por si algún principia nte lee esto dejaré algún consejo. Aprende como funciona el cuerpo humano en vez de leer chorradas con intereses económico s. No te obsesione s con entrenar o comer, disfruta de la vida, del entrenami ento y de la comida. No quieras ser un espartano sufridor lleno de agonías, entrena intenso pero no en exceso y nutre tu cuerpo en vez de hacer dieta. No sigas modas, utiliza el sentido común y piensa en el futuro, no hay progreso si te cargas tu salud.

Yo también fui en mis comienzos del NO PAIN NO GAIN, pero con el tiempo aprendes y ves que puede haber gain sin pain y sobre todo que hay que ser inteligen te para poder tener gain durante toda tu vida.

 :entreno

está bien que alguno abra los ojos