Generalid ades basicas sobre hipertrof ia, un articulo cuyo contenido quizas sabreis. Interesan te lo de la hipertrof ia en serie y en paralelo.

Aqui los distintos niveles.. ..


A nivel estructur al


Hipertrof ia muscular transvers al: es el aumento del volumen de la fibra muscular, se consigue gracias al aumento del número de sarcómero s y el volumen de las miofibril las. La hipertrof ia sarcoplás mica aumenta el volumen global del músculo pero gracias al aumento de volumen de las proteínas no contrácti les (que no tienen actina y miosina) y del aumento del sarcoplas ma.
Aumenta el volumen del músculo pero no el de las miofibril las (densidad). Tampoco aumenta la fuerza.
Hipertrof ia sarcoméri ca: sí que aumenta el número de sarcómero s, su tamaño y el número de actina y miosina. Aumenta la fuerza.
También se puede llamar hipertrof ia funcional . Este aumento de sarcómero s puede disponers e en:
- Paralelo: hipertrof ia transvers al del músculo. El trabajo será en amplitud interna o media.
- Serie: se aumenta la longitud del músculo. Este tipo de hipertrof ia va a interesar a los velocista s. Porque si aumenta la longitud del músculo también aumenta la velocidad de contracci ón, por lo tanto el movimient o es más rápido. Una de las caracterí sticas para que la hipertrof ia sea en serie es que el trabajo ha de ser en amplitud total.
Hiperplas ia. Aumento de fibras musculare s: aumento del número de fibras.
Aumento del tejido conjuntiv o: cuando hacemos un entrenami ento para ganar fuerza, la densidad y la masa de tejido conjuntiv o aumenta. Lo que hace es que el músculo sea más resistent e (se transmite mejor la fuerza) del músculo al tendón, y del tendón al hueso.
Aumento del número de capilares: el número de capilares aumentará cuando se trabajan más las fibras tipo I (lentas). También es debido a que hay una mayor demanda de sangre.


Acción sobre la composici ón de fibras musculare s: dependien do del trabajo que realizamo s, en un músculo se desarroll an unas fibras u otras. Con el entrenami ento podemos variar la composici ón de fibras.
Si se hace un trabajo para ganar fuerza muscular va a aumentar el volumen de las fibras tipo II. Las de transició n van a derivar a fibras de tipo II A.
Si se hace un trabajo para ganar resistenc ia aumentara n más el volumen las fibras tipo I. Las de transició n van a derivar a fibras tipo II A. Aumentará n las mitocondr ias en núm y la red capilar.


A nivel neurológi co

se puede dar un aumento de fuerza por mejora de los factores nerviosos sin que haya un aumento de volumen, mayor movilidad de las unidades motrices. Gracias a esto si tenemos una extremida d inmoviliz ada, trabajand o la otra ganamos fuerza en la inmoviliz ada. Que se mantenga el circuito neuromusc ular de la extremida d inmoviliz ada. En todo trabajo de tonificac ión muscular habrá:
1º) Periodo neurógeno: ganancia de fuerza sin hipertrof ia
2º) Periodo miogeno: ganancia de fuerza debido a la hipertrof ia.
Coordinac ión intermusc ular: coordinac ión entre diferente s músculos. Se puede trabajar con el entrenami ento. Se trata de contraer sólo un músculo y que los otros se relajen o bien puede interesar reclutar un mayor núm de músculos.
Coordinac ión intramusc ular: es la coordinac ión de las unidades motrices dentro de un mismo músculo.


A nivel bioquímic o

cuando hacemos un entrenami ento de la resitenci a en el que vamos a desarroll ar las fibras tipo I se indica que hay un aumento de red capilar, de mitocondr ias. Mejora el metabolis mo cuando hacemos un trabajo para ganar fuerza (cargas elevadas) aumentara n las concentra ciones de ATP, fosfocrea tina, y de gluógeno.

Te refieres a periodiza cion ondular o lineal?

no, el rango de repeticio nes no indica nada, hay metodos para hacer 30 repeticio nes y solicitar las fibras IIB y IIM para una hipertrof ia sarcomeri ca.