Maz
Podria estar cachas
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Ubicación: España
Registro: 18, Nov, 2002, 09:43
Mensajes: 343
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« : 24, Abr, 2003, 10:49 » |
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En mi rutina hago, entre otras cosas que no expongo para no hacerla demasiado extensa:
Lunes hombros:
- en el press militar, tras nuca o con mancuerna s los tríceps trabajan bastante.
Miércoles tríceps:
- mancuerna tras nuca y extensión en polea alta.
Viernes pectoral:
- aquí el tríceps también trabaja a saco, indudable mente.
Para la piltrafa de tríceps que tengo, no es demasiada caña?
Hace bastante tiempo alguien me sugirió (creo que fue Kutxi) que sin hacer entrenami ento específic o de bíceps o tríceps éstos crecerán sólo con tirar duro en pecho y dorsal.
Quizá sea impacienc ia paro, si no los veo crecer, hay posibilid ad de sobreentr eno? Qué puede fallar?
Sí que veo desarroll o en la parte alta del tríceps (justo debajo de la axila), pero la parte media más cercana al codo está más delgadita .
He cambiado la rutina de pecho-tríceps a dorsal-tríceps, a ver que pasa. También probé biceps-tríceps el mismo día durante mes y medio, pero me desajusta ba el resto de la rutina semanal y por no replantea rla entera volví al "standard" (hala, llamadme vago).
¿Qué os parece esta duda razonable de sobreentr enamiento ?
Sugerenci as, comentari os...
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"Si lo que quieres es vivir cien años, haz músculos de cinco a seis"
(Pastillas para no soñar)
J. Sabina
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Warrior1
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Girona
Registro: 03, Abr, 2003, 13:32
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« Respuesta #1 : 24, Abr, 2003, 11:56 » |
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yo toco los triceps 2 veces por semana con 2 ejercicio s los tipicos y me ha ido bien el crecimien to de el y no he notado nunca cansancio en esta parte yo te recomiend o que no pases de maximo 2 veces por semana en tocar el mismo musculo luego no se tira lo se por experienc ia que siempre me jodo entrenand o demasiado  vengaaaaa cuidate y come biennnnnn nnnn |
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Monitor de Musculaci on y Culturism o de la Federacio n Catalana.
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SON GOKU
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: faryland
Registro: 11, Dic, 2002, 17:49
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« Respuesta #2 : 25, Abr, 2003, 20:45 » |
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buenas!!
pues creo q t pasa algo parecido a mi maz, tenemos un triceps corto, vasmos q por la zona del codo apenas se nota nada, sino mas bien esta todo pegado a la axila:pared
probe durante un tiempo a no hacer trabajo especific o de brazos, es decir, como dices tu, aver si se desarrola n con el trabajo basico y pesado de ejercicio s basicos, para pecho, hombro, espalda etc...... ..pero vasmos, quizas no le di el tiempo necesario, o a mi no me va......
hace 3 semanas, tb deje de entrenar un grupo por dia, y ahora entreno 4 dias a la semana, lunes brazos, martes piernas, jueves pecho y viernes espalda.. ........c on loq creo q dejo a los triceps el suficient e descanso. ........c reo q me esta yendo bien:peta
saludos!
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Cuando se les busca, no se les puede ver. Cuando se les trata de escuchar, no se les puede oir. Cuando se les presiente en la oscuridad, no se les puede tocar.... ...
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Ethan
Podria estar cachas
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Ubicación: Madrid
Registro: 11, Abr, 2003, 13:28
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« Respuesta #3 : 25, Abr, 2003, 23:48 » |
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Yo tambien tengo los triceps cortos y pffff no mola na. La forma del brazo pierde muxo y estoy tambien un poco desespera do.
Alguien k haya tendido ese problema puede darnos algun consejo para mejorar la parte mas cercana al codo??
Por cierto, por si a alguno de vosotros le puede servir de algo yo con lo k mejor resultado he obtenido para este problema ha sido realizand o 3 x 8 de press frances y 3 x fallo de fondos en paralelas .
enga gracias y un salud0.
[Editado el 25-4-2003 por Ethan]
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"Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso."
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papopsqui
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Registro: 21, Abr, 2003, 21:37
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« Respuesta #4 : 26, Abr, 2003, 01:36 » |
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Para darle un empuje a esos triceps es necesario trabajar las tres partes por igual, y ejercicio s como press frances, fondos en banca, y extension es en polea, siempre ahi que variar para no quedarse estacanca dos:cool:
cualquier duda agregarme a su msn : papo_cort es...com
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ANAKYN07
Podria estar cachas
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Ubicación: chile
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« Respuesta #5 : 26, Abr, 2003, 22:40 » |
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el sobre entreno es una condicion general del cuerpo no se puede llamar sobreentr eno solo a unos grupos musculare s.
osea o estas sobreentr enado o no pero no se convinan las cosas.
lo que puede ser es que vuestra genetica sea asi y hay no hay nada que hacer porque aunque peses 100kg. de musculo igual encontrar as que te falta triceps.
mi caso es totalment e diferente el triceps es uno de los musculos que mejor me responden al crecimien to, en cambio el biceps me cuesta un mundo que cresca.
puedes entrenar pecho con hombros juntos para evitar tanta carga durante la semana, y otro dia entrenas triceps y biceps juntos. entrenand o el triceps primero ya que es mas grande que el biceps. para explicar esto ¿que musculo entrenan mas duro el cuadricep s o el femoral? con el brazo pasa lo mismo.
saludos
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