GYMAN
Si compito, gano.
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Registro: 02, Ago, 2009, 15:38
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« Respuesta #15 : 06, Oct, 2011, 23:02 » |
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Yo lo hice en un estado de transicio n a volumen.. sin tener que estar contando kcal ni HC. (subi un poquillo durante ese mes-mes y medio).
Ya iras contando tu progresio n.. desde luego yo te garantizo que si es util y se ven los resultado s de realizar hipopresi vos.
Me estoy mirando videos pero no termino de pillarle el truco. No creo que los haga bien Intentare hablar con alguna monitora de pilates, por si de casualida d sabe del tema. |
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #16 : 07, Oct, 2011, 09:11 » |
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Lo fundament al, tienes que tener claro que el trabajo es con una respiraci ón abdominal, es decir, cuando inhalas aire debes hinchar el abdomen al máximo y cuando exhales el aire tienes meter el abdomen hacía adentro y hacia arriba, como si se enrollara hacia el interior de la caja torácica. .. se acompaña de un pequeño movimient o dorsal que ayuda a que las respiraci ones sean más profundas ...
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GYMAN
Si compito, gano.
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« Respuesta #17 : 07, Oct, 2011, 12:21 » |
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Lo fundament al, tienes que tener claro que el trabajo es con una respiraci ón abdominal, es decir, cuando inhalas aire debes hinchar el abdomen al máximo y cuando exhales el aire tienes meter el abdomen hacía adentro y hacia arriba, como si se enrollara hacia el interior de la caja torácica. .. se acompaña de un pequeño movimient o dorsal que ayuda a que las respiraci ones sean más profundas ...
y una vez expulsado el aire cuanto tiempo deberia estar en apnea?? hasta que no pueda mas? |
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #18 : 07, Oct, 2011, 15:55 » |
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y una vez expulsado el aire cuanto tiempo deberia estar en apnea?? hasta que no pueda mas?
no hombre no, un par de segundos. .. |
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GYMAN
Si compito, gano.
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« Respuesta #19 : 07, Oct, 2011, 16:03 » |
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no hombre no, un par de segundos. ..
es que entonces las 4 series de unas 15 repeticio nes se me antojan poca cosa. El axioma mas es mejor me invade |
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Pizzarro
110Kg de puro musculo.
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Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
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Esculpiendo cuerpo y mente.
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« Respuesta #20 : 07, Oct, 2011, 16:58 » |
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Los hipopresi vos son complejos y tienen su técnica también. Aguantar sin aire se debe hacer de 10 a 15 segundos.
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El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
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ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #21 : 07, Oct, 2011, 17:02 » |
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Los hipopresi vos son complejos y tienen su técnica también. Aguantar sin aire se debe hacer de 10 a 15 segundos.
e incluso mas de 15 segundos. |
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
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Pizzarro
110Kg de puro musculo.
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Esculpiendo cuerpo y mente.
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« Respuesta #22 : 07, Oct, 2011, 17:08 » |
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e incluso mas de 15 segundos.
Sí, pero en avanzados . |
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El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #23 : 07, Oct, 2011, 17:25 » |
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Efectivam ente, pero al principio ya digo yo que no aguantas tanto, por que la sensación de ahogo es bestial.. . se empieza por unos pocos segundo y asi poco a poco... por eso le digo a gyman que con eso es suficient e... y como dice pizzarro la técnica debe ser muy correcta, y uno solo en plan autodidac ta es un ejercicio complicad o de hacer bien...
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GYMAN
Si compito, gano.
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« Respuesta #24 : 23, Oct, 2011, 00:01 » |
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Podria compagina r abdominal es hipropesi vos, con abdominal es "normales" sin peso??
Ir alternand o de cada tipo cada dia
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