cento
Podria estar cachas
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Ubicación: Gold´s gym
Registro: 27, Sep, 2011, 20:16
Mensajes: 173
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« Respuesta #45 : 27, Sep, 2011, 20:31 » |
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Yo si hago cardio en volumen, hago de 3 a 4 sesiones semanales suaves de 25´ despues de entrenar para hacer circular un poquito de sangre limpia a los musculos y controlar un poco mi barriga jeje
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Be proud of who you are
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Brigada
YO prepare a Cutler.
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Registro: 07, Feb, 2008, 12:14
Mensajes: 731
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« Respuesta #46 : 28, Sep, 2011, 00:48 » |
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yo si ago cardio en volumen 20 a 25 min a un ritmo moderado de pulsacion es 110 a 120p/m, tres dias a la semana ,no despues de entrenar que no me quedan ganas de mas sino en otro momento del dia y me siento mucho mejor animicame nte si lo aqo que si no lo ago, aparte que es bueno para la salud y matener el fondo....
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MROLYMPIA
YO prepare a Cutler.
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Registro: 03, Oct, 2009, 00:39
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« Respuesta #47 : 10, Oct, 2011, 13:26 » |
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Repito por si alguien no lo vio..
EN AÑOS; nunca he metido cardio en volumen pero por experienc ia hoy por hoy si
depende de la MORFOLOGI A de cada uno eso si hay que tenerlo en cuenta...
para que me entendais, y que no preguntei s que es cada somatipo
DELGADOS; volumen nada de cardio
GORDO;volumen con 20 o 30 minutos de cardio moderados/bajos
FUERTES; volumen 2 a 3 o 4 dias es suficient e entre 10 y 30 minutos moderados/bajos incluso controlan do la dieta no seria necesario .
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NO PAIN NO GAIN
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Pizzarro
110Kg de puro musculo.
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Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
Mensajes: 2242
Esculpiendo cuerpo y mente.
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« Respuesta #48 : 13, Oct, 2011, 17:29 » |
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DELGADOS; volumen nada de cardio
GORDO;volumen con 20 o 30 minutos de cardio moderados/bajos
FUERTES; volumen 2 a 3 o 4 dias es suficient e entre 10 y 30 minutos moderados/bajos incluso controlan do la dieta no seria necesario .
Yo matizaría eso bastante, dentro de los "fuertes" están todos somatotip os también. ¿O es que un gordo si se pone fuerte deja de ser endo? ¿Y un ecto si pone fuerte? |
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El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
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AlbertoMad86
Podria estar cachas
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Ubicación: Madrid
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Los que quieran conmigo, Los que puedan contra mi
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« Respuesta #49 : 14, Oct, 2011, 06:33 » |
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Yo matizaría eso bastante, dentro de los "fuertes" están todos somatotip os también. ¿O es que un gordo si se pone fuerte deja de ser endo? ¿Y un ecto si pone fuerte?
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AlbertoMad86
Podria estar cachas
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Ubicación: Madrid
Registro: 06, Sep, 2008, 15:38
Mensajes: 312
Los que quieran conmigo, Los que puedan contra mi
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« Respuesta #50 : 14, Oct, 2011, 06:35 » |
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Yo pienso que 20 minutitos suaves en volumen te ayuda a mantener el cuerpo para cuando llega la epoca de definicio n que hay que darle a tope, tambien psicologi camente hablando!
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pescsub
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Registro: 30, Ene, 2009, 00:37
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« Respuesta #51 : 16, Oct, 2011, 15:27 » |
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Cardio en volumen si,pero no en ayunas,al menos es mi opinion.T arde en darme cuenta y desde q deje de hacerlo progreso mucho mas
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the doctor
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« Respuesta #52 : 26, Oct, 2011, 05:59 » |
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como bien sabemos cada cuerpo es un mundo,
asi que no podemos generaliz ar en este ambito dado que a cada uno de nosotros nos vendra "bien/-bien" segun en que etapa,
ahora digo mi humilde opinion sin conocimie nto alguno:..el cardio NUNCA esta de mas en la rutina semanal independi entemente en que etapa estes,
excepto a los que son "ecto-puros" que acaban de empezar y necesitan ganar kg por doquier.
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