Tngo el tronco corto comparado con las piernas.. . y eso hace que mi espalda no me guste absolutam ente nada... pq parece q este gordo y fofo (con 58 kg) .. Antes con 50 kg m la veia mas grande,ahora... tiene mas volumen pero no m gusta....

Hay alguna forma para que quede mas estetica teniendo el tronco corto??? mas trapecios? mas dorsales superiore s? inferiore s?????

jejejejej ej Pero a la hora de desarroll ar la espalda.. . como puedo hacer la cintura mas pekeña? bueno no es la cintura.. . serian los oblicuos. .... meter caña en oblicuos? espalda baja?? o q?

exactly.. . provare los giros a ver q tal mmm t ponias peso? o solo la barra?

HALLS, no creo que puedas estrechar la cintura haciendo giros con barra; es la clásica ilusión de quemar grasa localizad a. Si quieres reducir cintura, pues será que tienes que adelgazar, de no ser porque sea esa tu constituc ión, así que....a potenciar los "efectos ópticos".

Si señor, los oblícuos ensanchan la cintura.

Tienes que definir en general y conseguir ensanchar tus deltoides y alerones (dorsal).

Press militar, elevacion es laterales, dominadas y remo (Enjoy, porqué dices que no?)

Chao :sol:sol

DeVnuL, DeVnuL... dominadas a punta pala xDD
A mí al menos me han ido de puta madre. De los oblicuos olvídate, aunque a tí y a mí no nos afectan mucho, que digamos (es peor para la gente tocha, que luego parece que tienen morcillas ahí metidas xD).
Para ensanchar hombro me han recomenda do superseri es de elevacion es laterales con remo al pecho (tengo que averiguar cómo se trabaja el hombro con el remo al pecho, porque de momento sólo me crece el trapecio y me estoy pasando), y para coger dorsal las dominadas y el jalón con polea con agarre invertido (ves ahora la importanc ia de un gimnasio? )
Y sobre todo, el cuidar la técnica.. . a mí me ha valido para experimen tar un cambio en la espalda del copón (empecé de cero cuando volví a entrenar después de lo de la mano )
Ahí tienes una foto (y te aseguro que antes no estaba así... gracias FRANKK por tus consejos)

Eso sí, estoy tensando el dorsal   (joder que pena doy )

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Xplicacio n mas tecnica . Aki stoy con 50 kg.El cambio de ahora esq la parte superior sta un pelin mas desarroll ada,pero tb he subido cintura y ya no m qda esa forma de V q tenia antes.... Lo q me sigue preocupan do son las dorsales,no lo alerones,sino la parte baja,ya q como se ve,tengo solo la parte de arriba,y m falta (como se ve en la imagen de cheknkau,los inferiore s)

Kwen dios ....



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Dios...