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Foro Culturismo > Foros de Culturismo > Entrenamiento (Moderadores: Moderador, Quique, QUEEN, frenetikof60, oMeGa, WestPark) > Gemelos....progresais bien con este músculo ?
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dengmvp
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12, Abr, 2010, 01:00
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« Respuesta #30 : 17, Nov, 2011, 13:06 »
Cita de: christianvii en 16, Nov, 2011, 17:44
joder... nunca me había dado por medirme el gemelo pero lo acabo de hacer jajajaja nunca he hecho gemelo en los entrenos de pierna porque jugando a fútbol me rebiento. .. y me miden 44cm el derecho y 41 el izquierdo ...

también hago 5km al día en bicicleta plegable con la marcha más dura porque sino doy 100 pedaleada s para 1 metro .... y yo pensaba que lo tenía ridículo enserio!!! joer xDD

voy a meterle caña a ver si crece algo..

tres centimetr os de diferenci a entre los dos gemelos??
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christianvii
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Ubicación: ibracadabra
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« Respuesta #31 : 21, Nov, 2011, 16:44 »
no 3 no, he medido desde la misma altura los 2 gemelos, y el derecho son unos 44cm con algo.. y el izquierdo son 42,5... hay 1,5 o un poco más de diferenci a... no me quejo de gemelos para no haceberlo s trabajado nunca
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Mis rutinas no son cañeras.. ..sois vosotros entrenais como nenas Cheesy


... Anima Sana In Corpore Sano ....
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Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
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25, Mar, 2008, 17:25
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
« Respuesta #32 : 21, Nov, 2011, 17:46 »
Cita de: christianvii en 21, Nov, 2011, 16:44
no 3 no, he medido desde la misma altura los 2 gemelos, y el derecho son unos 44cm con algo.. y el izquierdo son 42,5... hay 1,5 o un poco más de diferenci a... no me quejo de gemelos para no haceberlo s trabajado nunca

cuestion de genetica, lo maximo que he tenido yo es 41 en izquierdo y 40 en derecho y tenia una mierda de gemelos igualment e...
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!

fecha máxima: julio 2012
Onlysteel
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« Respuesta #33 : 22, Nov, 2011, 14:57 »
La verdad es que yo creo que teno suerte con gemelos, piernas en general es lo que mejor me ha dado mi genetica y llevaba bastante tiempo sin entrenar gemelos pero aun asi estaban en 42 cm y bastante bien formados, ahora que los estoy entrenand o todas las semanas, estan cogiendo un aspecto bastante bueno y tamaño.

Saludos.
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jma46
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« Respuesta #34 : 23, Nov, 2011, 01:14 »
Yo los estoy entrenand o casi a diario desde hace 3 meses. Unas 8 series al final del entreno. Mejoría tengo bastante. Y de sobreentr enamiento de momento nada.
El miedo que tengo es si al entrenarl os tanto tendré problemas con el tendón de Aquiles.
Seguiré tratando de darle en los dientes a la genética. .. Wink
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JuCar
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Mensajes: 208
« Respuesta #35 : 23, Nov, 2011, 18:23 »
Cita de: jma46 en 23, Nov, 2011, 01:14
Yo los estoy entrenand o casi a diario desde hace 3 meses. Unas 8 series al final del entreno. Mejoría tengo bastante. Y de sobreentr enamiento de momento nada.
El miedo que tengo es si al entrenarl os tanto tendré problemas con el tendón de Aquiles.
Seguiré tratando de darle en los dientes a la genética. .. Wink

Hola. Gemelos, abdominal es y antebrazo s son grupos musculare s que tienen una rapida recuperac ión, no hay problema con entrenarl os con mucha frecuenci a, probemas en el tendon de Aquiles por demasiado entrenarl os no lo creo pero por mucho peso si.
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Objetivo 80 kilos conseguid o. Objetivo dos y mas duro: mantenerl os y quedar en un 10% BF.
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08, Dic, 2006, 20:09
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100kg de sacrificio.
« Respuesta #36 : 25, Nov, 2011, 12:49 »
Aporto mi granito, suena un poco locura, pero a mi me funciona muy bien. Voy variando el entreno, pero me gustan las repeticio nes altas. Aportas mucha sangre al musculo y el gemelo al ser un musculo que soporta mucha carga, responde bien.

4x50 repeticio nes de elevacion es de talon (con una placa, como mucho) y en la misma maquina a 3 de 8-10. Luego en gemelo sentado 3x15 en series descenden tes...Los entreno 1 vez por semana

esta es mi rutina preferida de gemelo. La voy cambiando . Este  verano cuando los medi, tenia 45 cm
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