david222
Si compito, gano.
Karma: -1
 Desconectado
Registro: 18, Abr, 2010, 11:29
Mensajes: 580
|
 |
« : 02, Dic, 2011, 16:19 » |
|
Hola foreros, tengo estos sintomas:
Elevacion pulsacion es sobre todo por la mañana, (nada mas despertar son muy molestas)
Falta de motivacio n para ir al gimnasio, con lo que me gusta a mi.
Cansancio durante el dia.
Molestar muscular, no tanto para ser un dolor, pero si es molesto.
Ganas de saltarme la dieta.
En fin una mierda, estoy ¿sobreentrenado?, he perdido el entusiasm o ayuda ¿me alejo de los gimnasios una temporada?
Que me recomenda is
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
Mensajes: 2269
intentando crecer, tanto física como psíquicamente
|
|
« Respuesta #1 : 02, Dic, 2011, 16:25 » |
|
Te lo sugiero encarecid amente, 1 a 2 semanas de reposo absoluto, son suficient es razones de peso como para hacerlo.
Despues haces una semana de descarga y vuelves a subir los pesos.
|
|
|
|
|
En línea
|
vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
|
|
|
david222
Si compito, gano.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 18, Abr, 2010, 11:29
Mensajes: 580
|
|
« Respuesta #2 : 02, Dic, 2011, 16:42 » |
|
Vale Ulfgar. Como crees que deberia enfocar mis entrenos a la vuelta, quizas 3 dias por semana, volumen reducido e intensida d alta?
Creo que lo mejor aqui es entrenar menos, quizas de mis 4 entrenos deberia de bajar a 3 o incluso 2 no?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
SMS
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
 Conectado
Ubicación: Tenerife
Registro: 22, Ago, 2010, 13:18
Mensajes: 1884
en busca de la perfeccion.. en todos los aspectos
|
|
« Respuesta #3 : 02, Dic, 2011, 17:48 » |
|
si estas "quemado" 1 semana minimo descanso completo.
y la dieta también (saltarte un poco las comidas, pero no pasarte de 3000 a 5000cal, como ejemplo)
|
|
|
|
|
En línea
|
in the dark side of tunnel... can´t see the light
|
|
|
JuCar
Podria estar cachas
Karma: 0
Desconectado
Registro: 15, Mar, 2010, 21:40
Mensajes: 208
|
|
« Respuesta #4 : 02, Dic, 2011, 20:39 » |
|
Tampoco tiene que ser sobreentr eno, puede se un bajón corporal por problemas, preocupac iones que no te dejen dormir bien. Has ido al medico? no te digo que tengas una enfermeda d, pero y si es que estas bajo de algo?... busca cual es la causa y si realmente es el sobreentr eno tomate ese descanso.
|
|
|
|
|
En línea
|
Objetivo 80 kilos conseguid o. Objetivo dos y mas duro: mantenerl os y quedar en un 10% BF.
|
|
|
ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
Mensajes: 2269
intentando crecer, tanto física como psíquicamente
|
|
« Respuesta #5 : 02, Dic, 2011, 23:47 » |
|
a 2? a no ser que seas un atleta especiali zado en una disciplin a nunca 2. 3 o 4 con una buena rutina es suficient e, para eso tendriamo s que ver tu rutina...
|
|
|
|
|
En línea
|
vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #6 : 03, Dic, 2011, 06:22 » |
|
Pero tu no eras el que decía que en 72 horas ya se estaba recuperad o para volver a entrenar un grupo..? y repetir los grupos por semanas.. .? esto te va a venir bien y aprender a conocer tu cuerpo que es fundament al... es que sois la ostia..!! se me quitan las ganas de interveni r en el foro... te lo dije un par de veces, la teoría es una cosa y la práctica otra...
Un entreno de tres días, con el volumen y la intensida d adecuada te hace progresar mucho y además el estancami ento tarda en llegar...
|
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
david222
Si compito, gano.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 18, Abr, 2010, 11:29
Mensajes: 580
|
|
« Respuesta #7 : 03, Dic, 2011, 21:59 » |
|
Que me dices Mr martillo!! si yo he dicho eso, y que? es lo que mejores resultado s me ha dado sin duda.
Estaba entrenand o alto volumen y baja frecuenci a y por eso me han venido los problemas, aunque tb sera que nunca en lo poco que llevo de entreno he hecho un descanso en condicion es.
Asi que si, el entreno lo puedes hacer de muchas maneras y no sobreentr enar, lo que no voy ha hacer es entrenar cada 7 dias porque es una frecuenci a de mierda y no lleva a nada sino a empeorar mi fisico,
Para mi 2 veces por semana o 1 vez cada 5 dias tipo ABA BAB.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #8 : 04, Dic, 2011, 22:42 » |
|
Y una ABA BABA no son tres días..? igual ya se me olvido contar... .
|
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
david222
Si compito, gano.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 18, Abr, 2010, 11:29
Mensajes: 580
|
|
« Respuesta #9 : 05, Dic, 2011, 11:39 » |
|
Y quien ha dicho que no quiera entrenar 3 dias. yo te hablo de frecuenci a por grupo muscular no de dias de entreno.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
