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Comparte este post en Facebook Tema: ¿Es posible entrenar solo con mancuernas?  (Leído 3704 veces)
valentinik_46
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« : 06, Mar, 2015, 11:53 »

Después de 6 años entrenand o en gimnasio, a partir de este mes lo tengo que dejar. Entre la crisis, un bebe, incompati bilidad de horario con la mujer,....me es imposible ir con regularid ad. Así que había decidido entrenar en casa. Vivo en un piso asi que nada de montarme un minigimna sio porque no tengo sitio.
Mi equipamie nto son dos mancuerna s con discos hasta 30kg por mancuerna, un banco de entrenami ento y unas agarrader as para hacer flexiones .

¿Es posible hacer un entrenami ento de calidad utilizand o solamente mancuerna s?




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110Kg de puro musculo.
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22, Ago, 2010, 13:18
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buscando algo...


« Respuesta #1 : 06, Mar, 2015, 13:11 »

se pueden, pero no puedes comparar la cantidad ni variedad. ... la calidad dependerá de la rutina y técnica.

con esas 2 mancuerna s puedes hacer todos los grupos musculare s, para mantenert e.

quizás mas adelante tengas que, y si puedes, comprar una barra donde meter esos mismos discos y poder variar el entrenami ento, ya que dependien do de la variedad que metas, puede parecerte monótono.

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gettin some light!
MROLYMPIA
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #2 : 23, Mar, 2015, 13:43 »

Claro que es posible absolutam ente todo y con muchas variantes
Eso si, pasaria lo de siempre, llegara un momento que el cuerpo este adaptado y no creo que se puedan conseguir resultado s a largo plazo.

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NO PAIN NO GAIN
josan_23
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« Respuesta #3 : 14, Oct, 2015, 00:39 »

Por supuesto que puedes hacer y tocár todos los grupos musculare s, absolutam ente todos.
Y por supuesto que podrias progresar, siempre y cuando apliques la SOBRECARG A PROGRESIV A,
es decir, AUMENTES LA CARGA EMPLEADA.
Es evidente que en algun momento tendrías algun problema,
pero si al tiempo consigues hacer una sentadill a Goblet por ejemplo ( con una mancuerna,
Ya que no dispones de un rack) con los suficient es kilajes, creeme que progresar ás.
Incluso unas zancadas, o sentadill as a una pierna...
Las posibilid ades son infinitas . La cuestión es hecharle imaginaci ón.

Un gran saludo.

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