Cuestione s esteticas ... a las cuales no me sumo para nada, prefiero abdominal es pequeños tonificad os y marcados que hipertrof iados, cintura de avispa

"RIAN mete esos 20 minutejos de HIIT , te irá incluso mejor ke con el cardio convencio nal.. Te lo digo por experienc ia."

Una cosilla,¿si lo haces en ayunas, metes BCAA´S pre- y post-?

Ok.Gracia s Siempre he hecho el cardio en ayunas, y me ha ido bastante bien, metiendo pre bcaas y té verde y post bccas. La glutamina la tomo por la noche antes de irme a la cama.
he decidido probar este método, a ver que tal, ya que está teniendo tan buena reputació n
Ya dire que tal

Como plantería s esos 20 minutos hiit?

hacer esto sería bastante catabólic o ¿no?

cita de Christian Thibaudea u:
"Sin embargo no todo son aspectos positivos . En un estado de ayunas el cardio también es potencial mente más catabólic o (destructi vo) para el tejido muscular. Esto se debe a que se aumenta la producció n de cortisol mientras hacemos ejercicio en ayunas. Como los niveles de cortisol están de por sí altos en la mañana, esto conducirí a a un mayor desgaste del músculo".

Ok me queda claro, la única duda que me queda es cuanto tiempo debe durar cada serie de Sprint.

Pero tampoco debemos olvidar que el cuerpo responde a estimulos negativos supercomp ensandolo s.

Yo este verano, tras empaparme a leer sobre los ayunos intermite ntes (IF), me decidi a probar para ver que pasaba y llevo practicam ente mes y medio ya haciendo ayunos de 16 horas de lunes a viernes y el impacto que han tenido unicament e sobre la grasa corporal han sido espectacu lares. Y sin realizar cardio aunque habria sido lo ideal al ejercer una demanda calorica el cuerpo habria tenido que tirar obligator iamente de las reservas grasas.

Obiamente esto ha sido estando ON. Con lo que estaba seguro que iba a cataboliz ar 0. Pero las sensacion es han sido tan buenas que voy a seguir con ello incluso ahora que empezare post-ciclo.



Hay un gran bulo montado sobre comer cada 2-3horas y mantener un aporte proteico constante para evitar catabolis mo y a poco que estudias como funciona el sistema digestivo, los timmings de vaciado gastrico y demas te das cuenta que en general, el trozo de pollo que me acabo de comer ahora genera un aporte de aminoacid os en el torrente sanguineo a las 6-8horas de la ingesta. Y esto echa por tierra ventanas anabolica s y demas...


Creo que por este foro no se ha tocado nada el tema de los ayunos asi que ahora que tengo algo de tiempo intentare sintetiza r toda la informaci on que he ido reuinendo en un post para que podais probarlo/opinas sobre ello.


Un saludo!