El cardio si no es en ayunas o post-entreno, sirve mas que nada para restar kcal a la dieta.. puedes perder algo de grasa?? si pero ni de broma como corriendo en ayunas..

Lokito si haces cardio en ayuna no metas vitargo despues que entonces es tonteria. .el cuerpo sigue quemando kcal asta 1hora despues.. lo normal seria a los 40minutos de haber acabado el aerobico metas protes+grasas para favorecer la liposis.. antes y despues BCCA's y gluta si quieres.. i un te verde o cafe tambien va bien antes..

Un saludo!

yo suelo sacar al perro por el dia temprano en ayunas 45 minutitos y otros 45 en la noche antes de acostarme
en el que incluye carreras saltos y sprints de juegos.

el perro es el mejor amigo del hombre hacedme caso xD
es mi metodo aerobico ahora mismo para quitarme del estress de tener que hacer bici cinta o lo que sea
aparte la hora despues de las pesas

Buenas a todos en mi primer post.

Buscando informaci ón sobre empezar a correr en ayunas para definir un poco he tropezado con este foro, tiene muy buena pinta y veo muy buenos comentari os por aquí.

Después de mucho leer he empezado a realizar los aerobicos 3 veces por semana en ayunas y 1 día después del entreno. Lo único que entra en mi cuerpo antes de salir a correr es una taza de TE ROJO. Estoy a ver si consigo un poco de tableta para este verano, ya que los abdominal es siempre han sido mi asignatur a pendiente .

Ahora los estoy entrenand o 3 veces por semana como si se tratara de un musculo mas.

Por el momento solo he salido 2 veces a correr y de momento bien. Lo único que mi hambruna por las mañanas a aumentado considera blemente.


Saludos.

Quizás lo explique mal  El musculo abdominal lo entreno 3 veces por semana, si, pero no me dedico a hacer miles de repeticio nes. Si no que lo entreno al fallo, con peso y con pocas repeticio nes.

También te digo que llevo así un mes escaso, ya que siempre he pasado por completo de hacer abdomen, siempre me he conformad o con tener el estomago plano.

Puede que lo este sobreentr enando pero creo que no. ¿Reducirías el entreno a 2 veces incluso una a la semana??

En verdad que sobre el abdomen estoy muy verde ( como en todo lo demás  ) Y aun los tengo que desarroll ar para poder marcarlos un poco.

Saludos.

Yo el abdomen lo haria 1 o 2 veces x semana, pero bien fuerte es decir, aunque hagas al fallo nada de 4 series y a casa, tirate un ratillo quemalo!

Un saludo!

ya pero si cuando te quitas la grasa tienes 1pecho grande, unas piernas gigantes y unos abdominal es enanos queda fatal o todos grande o todo pequeño..! jaja

Un saludo!

Buenas, quería recuperar este post para comentar que a mi en concreto, si que me funciona el salir a correr en ayunas.

No son muchas los días que he podido realizar este entreno, debido al mal tiempo, constipad os y algo de pereza. Pero poco a poco parece que se van viendo los resultado s.

Ahora me atrevería a decir que casi prefiero correr en ayunar que después de haber comido. Nunca me entra flato al correr en ayunas, cosa que si después de haber comido ( evidentem ente dejando pasar un tiempo para la digestión ) y me encuentro muy cómodo, incluso cuando llego al final del recorrido me dan ganar de seguir ya que me encuentro cansado pero bien de energías.


Ahora que se empiezan a destapar los abdominal es me doy cuenta de lo atrasados que los tenia, puff

Saludos.