¿ Que preferis prepararo s una rutina para cada mes por ejemplo, o ir a entrenar y entrenar por sensacion es osea sabes que vas a entrenar pecho y biceps, pero vas eligiendo los ejercicio s y las series mientras entrenas.
Es que la gente que veo que no se estanca y que progresa son las que entrena por sensacion es, yo por ejemplo cuando entreno con rutinas la primera semana y la segunda noto el entrenami ento, pero la 3 y 4 semana como si nada, a diferecia que cuando entreno por sensacion es que toda las semanas noto buenas cogestion es y agujetas
Que preferis vosotros?

yo tambien por sensacion es, es mas cuando hace tiempo que no realizo un ejercicio en concreto y veo que flaqueo en ese punto, lo realizo y me da buenas agujetas y congestio nes buenas, es bueno ir variando los ejercicio s asi no se acostumbr a el musculo.

david cuando te refieres a si estas progresan do o no, que te refieres a si coges mas peso en el press de banca por ejemplo no? es que yo lo de coger mas peso lo veo algo relativo cuando estas entrenand o fuerza si lo veo bien para saber si progresas , pero cuando estas en volumen no tanto ya que siempre no podras con el mismo peso ,yo por ejemplo hay dias que puedo usar mas peso y otros menos, ya sea por el cansancio del cuerpo, la comida de ese dia etc..... lo unico que intento es tirar lo maximo de peso en el ejercicio que haga y concentra rme en el musculo.
Pero si que estoi de acuerdo en que siempre tiene que haber los ejercicio s basicos y variarlos solo en mancuerna s o barra  y cambiar los compuesto s de vez en cuando para no estancars e.
Pensais que tiene que ver algo el aumentar de volumen  con hacer rutinas por mes o entrenar por sensacion es?

Estas equivocad o, para volumen la clave es progresar con los kilos, la fuerza y el musculo van acompañad as.
Si llevas meses estancado con 80 kilos en press banca seguramen te no seras mas grande aunque consigas mucha congestio n y hagas muchas series.

Yo estoi con mi compañero Killer, prefiero una rutina y seguir los pasos que tengo en ella.
No olvides que la rutina la creas TU mismo en referenci a a tu cuerpo, y tus "metas", es decir...q ue enrealida d es lo mismo, tu te adaptas la rutina, para conseguir lo que quieras y es enrealida d lo mismo que haces con entrenami entos "por sensacion es" lo que buscas en un resultado basandote en tus experienc ias.

Espero haberme explicado, y perdon por mis faltas de ortografi a jeje.

Un abrazo, Darius!

Me sigo por rutina, pero algun ejercicio luego suelo variar pero siempre por algo que se asemeje ya sea porque no me siento concentra do con el, porque necesito variar, etc...
MROLYMPIA yo estaba de acuerdo contigo, siempre estaban los press, sentadill as, pesos muertos, remos punto o recta en mis rutinas pero con el paso del tiempo he eliminado el press banca y hago con mancuerna s, me lesioné el pecho y el hombro y con las mancuerna s hago mas recorrido, bombeo mas y me concentro, y otra cosa que he variado un poco son las sentadill as pero a frontal en multipowe r, pero para los principia ntes son mas important es para crear una buena base que para una persona con mas tiempo como dices