He empezado esta semana a practicar una rutina de entrenami ento que he sacadod e www.natur algainer. com. Se empieza por hacer una serie de calentami ento de una sola repeticio n, luego otra serie de 6-8 repeticio nes con el 100% y otra a continuac ion con el 70% y una contracci on de unos 15 segundos. A continuac ion se realizan dos series para otro grupo con el 100% y el 70%, acabando esta ultima con la contracci on.

Se descansan 5 minutos y se hace lo mismo para otros dos grupos.

Despues de este entrenami ento se descansan 2 dias.

Mas o menos es asi.

¿Alguien ha probado? ¿Es una buena forma para empezar a entrenar con HIT?

Un saludo.

metete en el foro, mira post, y pregunta. ..

ITA

Si, es una rutina que viene en la "portada", pero, creo que es para gente avanzada en el NG.

Te han mandado ya tu clave?

Si es así, hay veces que despues de introduci rla, tienes que pinchar en la página que te sale, en el margen superior izquierdo "Natural Gainer - Total Strengch Training" o algo así, es que no se inglés jeje.

Hasta otra :sol:sol