Hola a todos, pues con estímulo localizad o me refiero a la típica rutina de :

-   Lunes: pecho/bíceps
-   Martes : piernas
-   Jueves: Hombro/tríceps
-   Viernes: Espalda

Como si lo dividis en 3, 5, 6 o 7 días 


Y con cuerpo entero, el típico A/B, HST, 5x5 de Bill Starr, etc...; yo por ejemplo estoy entrenand o un A/B/A – B/A/B, pero claro, lo estoy trabajand o en mantenimi ento y no tengo claro que esto sirva para definició n o volumen, más concretam ente volumen que lo empiezo la primera semana del 2012  ; os dejo la rutina que hago:

A
Press de banca plano o mancuerna s
Dominadas o jalones
Aperturas mancuerna s/peck deck/cruces
Remo con mancuerna o remo T
Press francés/jalones triceps/cerrado
Elevación talones

B
Sentadill as/prensa/hack
Peso muerto rumano
Press militar barra/mancuernas/arnold
Elevacion es laterales/remo barra pecho
Curl con barra o alterno mancuerna s
Encogimie ntos

¿Qué opinión tenéis al respecto?

Saludos

Para mí lo ideal es combinar entrenami entos de cuerpo completo con entrenami entos algo más divididos, pero no soy partidari o de dividir más de torso/piernas, es decir, nada de pecho-biceps, espalda-triceps y divisione s de ese estilo. O entreno torso o entreno pierna o entreno cuerpo completo.