Buenas¡¡ Por motivos de tiempo la semana que viene unicament e podré ir 3 días a la semana al gym.  Quería que opináseis del entrenami ento que tengo pensado hacer. Haber que os parece

Empezaría el miércoles

Miércoles: Piernas-hombros

Piernas

Sentadill a: 2x12-1x10-1x8
Prensa: 4x12
Isométric o: 2 repeticio nes de 1 minuto
Femoral tumbado: 3x10-1x8

Hombros

Pres Mancuerna s: 1x12-1x10-2x8
Pájaro 1 brazo: 3x10-1x8
Pájaro sentado ( sería tocar el pecho con las rodillas ) para la parte posterior

Abdominal es y lumbares ( 3 ejercicio s de abdominal es y 1 de lumbares )

Jueves: Espalda-Bíceps

Espalda

Dominadas: 4x12
Remo 1 brazo: 1x12-1x10-2x8
Polea trasnuca: 4x10
Remo en polea baja: 3x12
Polea delantera: 3x10-1x8

Bíceps

Barra recta: 4x10
Martillo: 4x12

Viernes: Pecho-Tríceps

Pecho

Banco declinado ( mi intención es bajar la barra por encima de los pezones, tengo entendido que así trabaja la parte superior del pecho también, por eso tengo la duda de meter ese día banco inclinado ):

muy buenas compañero, como estamos?

Mi opinion es que cambies, aisla las piernas solas en un mismo dia y los hombros los meteria el dia de espalda.
Los abdominal es y lumbares esta muy bien para el sabado pero si lo haces los 3 dias de entro seria mejor que mejor, de todas formas que dias tienes pensado entrenar y que dias serian de descanso?
Tampoco has comentado si quieres definir o sacar volumen, etc..

De todas formas no me gusta la idea de cambiar la rutina para solamente 3 dias.

No soy ningun sabio del tema, te he dado mis consejos, si alguien con mas experienc ia o sabiduria quiere aportar algo que esta totalment e en contra no lo discutire ni mucho menos, asi aprendo yo tambien.

Un abrazo, Darius!