Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« : 27, Oct, 2011, 13:54 » |
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Buenas.
Normalmen te suelo hacer todas las semanas casi los mismos ejercicio s en hombros y me gustarias cambiar de rutina pero nosé exactamen te a cual, si me pueden ayudar mejor jajaja.
Saludos!
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scabbedwings
Aprendiendo
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« Respuesta #1 : 27, Oct, 2011, 14:17 » |
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Estaría bien que partieram os sabiendo que rutina haces actualmen te para darte un consejo basado en tu historial .
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La gota de agua perfora la roca... no por su fuerza, sino por su constanci a.
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Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« Respuesta #2 : 27, Oct, 2011, 14:27 » |
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Pues normalmen te hago press militar,pájaro con mancuerna s,elevaciones frontales en barra y elevacion es laterales con mancuerna s.
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CRICSO
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« Respuesta #3 : 27, Oct, 2011, 16:53 » |
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el press militar no puede faltar, pero ves variandol o con barra y mancuerna s, tienes press arnold, trasnuca, columpio con mancuerna, elevacion es laterales con torso inclinado,press en w,..busca y veras mucha variedad. Tambien tienes que variar el tipo de entreno, repes, descanso, superseri es, etc
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Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« Respuesta #4 : 27, Oct, 2011, 18:37 » |
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Muchas gracias,tomare en cuenta vuestra ayuda!.
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angel_gym
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« Respuesta #5 : 28, Oct, 2011, 01:08 » |
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-Press militar
-eleaciones laterales a una mano (Descenden te)
-elevaciones frontales apoyado en banco incliando (me ponen)
-pájaro con barra tumbado en banco (consigo mejores congestio nes que con mancuerna s)
Otros ejercicio s:
- Press arnold
- Rotacione s de hombro en banco inclinado
- extensión lateral en polea a media altura
- pájaros en cruces altas
- remo al mentón recto
- press militar tipo martillo
- elevacion es laterales completas con rotación.
Si te interesa alguno o algunos en especial, postea y te los documento .
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angel_gym
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« Respuesta #6 : 28, Oct, 2011, 01:09 » |
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Hombros como cocos, hombros como cocos, hombros como cocos  |
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