cristian_1992
Podria estar cachas
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« : 03, Mar, 2010, 23:19 » |
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ola amigos aver k os parece mi secion de espalda??
peso muerto 4x10-10-8-6
jalon al pecho 3x10-10-8
gironda 3x10-10-8
remo inclinado con barra 3x10-10-8
jalon con brazos restos10-10-8
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #1 : 04, Mar, 2010, 21:41 » |
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kitadme algien la duda si lo ago bien ? ? venga saludos
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pelowisky
Si compito, gano.
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« Respuesta #2 : 04, Mar, 2010, 21:52 » |
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Yo te aconsejar ia que metieras dominadas sea como sea, bien con apoyo, o bien que te ayude un compañero, xq son realmente las que te van a dar la forma de V a la espalda artista
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #3 : 04, Mar, 2010, 22:01 » |
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Haces mucho! prueba con esto:
Dominadas/ jalon frontal
Peso Muerto
Remo a una mano con mancuerna
Remo sentado en polea baja
Dominas/ tras nuca
Remo barra
pullover en polea
Hiperexte nsiones
etc...
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pedrojesus
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #4 : 04, Mar, 2010, 22:17 » |
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ola amigos aver k os parece mi secion de espalda??
peso muerto 4x10-10-8-6
este primero si tienes buena tecnica/experiencia
jalon al pecho 3x10-10-8
este segundo,mejor dominadas
gironda 3x10-10-8
este o lo quitas o lo dejas,pero los tres van bien. opcion remo mancuerna
remo inclinado con barra 3x10-10-8
este tercero
jalon con brazos restos10-10-8
este es opcional o el pulower,pero yo mejor meteria un ejercicio de trapecio
de todas maneras,que tiempo llevas entrenand o? por tus preguntas en general,te veo un poco verde y quizas seo mejor otro tipo de rutina...
es mi opinion y sin mal rollo!
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MROLYMPIA
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #5 : 04, Mar, 2010, 23:30 » |
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no entiendo la mania de meter por cojones dominadas
yo no las hago hace años y te aseguro que tengo la forma esa que se supone que hay que tener
si quieres una buena espalda
Remos libres
pesos muertos
y alguna rara vez dominadas
eso da una espalda buena
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NO PAIN NO GAIN
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pedrojesus
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #6 : 05, Mar, 2010, 15:50 » |
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saludos.. .si tu lo dices...
es la misma mania que meter pres plano en pecho, o sentadill as en piernas,o militar en hombros,o curl barra en bicep...e tc
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Ferkorps
Aprendiendo
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« Respuesta #7 : 05, Mar, 2010, 18:00 » |
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Yo ahora mismo estoy con espalda a base de dominadas y peso muerto, alternand o remos, pullover, etc. como tercer ejercicio y me va bastante bien.
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"NO PAIN - NO GAIN"
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elvis_Coleman
Si compito, gano.
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« Respuesta #8 : 05, Mar, 2010, 18:18 » |
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si yo igual y se me dan agujetas por todos lados con las dominadas mi entrenema iento de espalda es domina por detras d ela cabeza agarre cerrado y con barra T...!!! y me da bien...!!!
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*tu cuerpo no te domina,tu dominas tu cuerpo*
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #9 : 06, Mar, 2010, 00:40 » |
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yo dominadas me las ago facil mente pero me dijeron para darle mas anplituld meterle jalon al pecho y remos atope
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #10 : 06, Mar, 2010, 00:41 » |
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aaa i una cosilla es normal tener abujetas en los femorales asinedo peso muerto para espalda¡¡
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #11 : 06, Mar, 2010, 09:35 » |
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alphonse Dominadas/ jalon frontal
Peso Muerto
Remo a una mano con mancuerna
Remo sentado en polea baja pero cada ejercicio 4 series?? bueno saludos
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jesusss75
Podria estar cachas
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« Respuesta #12 : 06, Mar, 2010, 14:49 » |
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aaa i una cosilla es normal tener abujetas en los femorales asinedo peso muerto para espalda¡¡
yo la primera vez que hice me dieron bastante agujetas,,porque date cuenta k utilizas el fomoral para subir el peso |
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elvis_Coleman
Si compito, gano.
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« Respuesta #13 : 06, Mar, 2010, 15:35 » |
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bueno si ami tambien pero despues no me saliron mas xD..!!! sera porq era primera vez q lo entrenaba
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #14 : 10, Mar, 2010, 13:29 » |
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k pensais vien esta rutina para espalda
dominadas 3 series asta el fallo
jalon al pecho 4 series de 10 a 8 series
gironda 3 seriees por 10 a 8
serrato 3 series 10 a 8
y perso muerto 3 series de 10 a 8
opinad kiero amplitud en la espalda
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