Hola de nuevo,
Los jugadores de élite tienen unos equipos, métodos y profesion ales a su lado que hacen que todo sea más fácil. En primer lugar, te recomedar ía ir a un buen fisio, que estudie tu caso en concreto. Es un coste, pero al fin y al cabo es tu salud, y merecerá la pena. Por otro lado te diría, cuando entrenes combinalo con estiramie ntos, estira antes y después. Busca estiramie ntos específic os que podrían irte bien en tu caso en concreto y llévalos a cabo, recién levantado es un buen momento y antes de acostarte también. Las pesas las puedes ir introduci endo poco a poco, pero como te digo los estiramie ntos son los que te van a relajar todas esas fibras que se contraen. Piensa que el hecho de tener partes en tu cuerpo lesionada s hace que los músculos en determina das zonas, se contraiga n agresivam ente, como medida de defensa, para evitar que esas cargas vayan a donde ya está la zona lesionada o más debilitad a.
Gracias por responder,
los estiramie
ntos ya los hago dentro del programa de ejercicio
s que me mandó el médico rehabilit
ador. Los hago por la noche, pero tomo nota para introduci
rlos por la mañana. También voy al fisio, cuando las contractu
ras empeoran mucho no queda más remedio.
Lo del rehabilit
ador es curioso, porque he estado yendo muchos años a una médico que me prohibió las pesas y, sin embargo, el médico al que voy ahora me ha dicho que puedo hacer pesas sin problema, con forma estricta.
