EJERCICIO EN ESPAÑOL/ EJERCICIO EN INGLES

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frankc:
Cita de: WestPark en 11, Ene, 2009, 20:57

Creo que hace un tiempo se habló de ello, puse varios de ellos.

Pero de todos modos, te vas al google y en imagenes pones el nombre y te saldran las imagenes y las reconocer as, por ejemplo.. dips, chin ups, p. down, calf raises, etc etc....

Un saludo


+1

Nunca se me hubiera ocurrido. .. jajaa que grande West!

WestPark:
Bueno, intentare luego mirar y/o buscar y te digo, mientras ves buscando mamon XDD

de nada Frankc

WestPark:
Te pego algunos Queen (encontre el post)

http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/entrenamiento/viva-google!!!/

Chest:  PECHO

Bench press PRESS BANCA
Flat bench flies APERTURAS
Incline bench press PRESS INCLINADO
Cable crossover s CRUCE DE CABLES
Dips FONDOS
Dumbbell p.overs P.OVER CON MANCUERNA

Back: ESPALDA

Front wide-grip chin-ups DOMINADAS AL PECHO CON AGARRE ANCHO
T-bar rows REMO EN BARRA T
Seated p.ey rows REMO POLEA SENTADO
One-arm dumbbell rows REMO MANCUERNA A UNA MANO
Straight-leg deadlifts PESO MUERTO PIERNAS RECTAS/RIGIDAS

Legs: PIERNAS

Squats SENTADILL A
Leg presses PRENSA
Leg extension s EXTENSION ES
Leg curls CURL FEMORAL
Barbell lunges ZANCADAS CON MANCUERNA

Calves: GEMELO

Standing calf raises ELEVACION ES DE PIE
Seated calf raises ELEVACION ES SENTADO-SOLEO
One-legged calf raiseS ELEVACION ES A UNA PIERNA

Forearms: ANTEBRAZO

Wrist curls (forearms on knees) CURL MUÑECA, CON ANTEBRAZO EN LAS RODILLAS
Reverse barbell curls CURL INVERSO BARRA
Wright roller machine - to failure  DEBE SER UNA MAQUINA ESPACIFIC A PARA LOS ANTEBRAZO S, AL FALLO

Abs: ABDOMINAL ES
Nonstop instinct training for 30 minutes 30 MINUTOS SIN PARAR, ME IMAGINO QUE LOS HARA DESDE TODOS LOS ANGULOS



Biceps:BICEPS


Barbell curls CURL BARRA
Seated dumbbell curls CURL MANCUERNA SENTADO
Dumbbell concentra tion curls CONCENTRA DO CON MANCUERNA

Triceps: TRICEPS

Close-grip bench presses (for the all three heads) PRESS CERRADO, PARA LAS 3 CABEZAS
Pushdowns (exterior head) EXTENSION DE TRICEPS, PARA LA CABEZA EXTERNA
Barbell French presses (interior head) PRESS FRANCES CON BARRA PARA LA CABEZA INTERNA
One-arm dumbbell triceps extension s (exterior head) ROMPECRAN EOS A UNA MANO CON MANCUERNA, CABEZA EXTERIOR

Shoulders: HOMBROS

Seated barbell presses PRESS MANCUERNA SENTADO
Lateral raises (standing) ELEVACION ES LATERALES, DE PIE
Rear-delt lateral raises PAJAROS PARA POSTERIOR
Cable lateral raises ELEVACION LATERAL CON CABLE

SALUDOS!

 

QUEEN:
ARREGLADO:

http://www.shapefit.com/training.html

javigara:
jajajajaj j

qué bueno

West, eres un crack.

(no me canso de repetirlo)


UN SALUDO

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