hol k tal
os comento mi futuro programa de entrenami ento para que me echeis una manita y podames mejorarlo .GRACIASS
LUNES-pecho ,abdominales
MARTES-espalda,
MIERCOLES-piernas,abdominales
JUEVES-hombros,trapezio
VIERNES-triceps y biceps
no pongo los ejercicio s por k no hay semana k haga lo mismo,hago 4 series de cada de cada ejercicio
de triceps y biceps hago 3
2 veces a la semana cardio o salgo a correr o hago bici
esto es haciendo dieta de volumen
os comento kiero hacer una semana hasta el fallo,que hasin logramos conjestio nar el musculo y la siguiente semana
en vez de entrenar al fallo hacer de cada serie 15 repeticio nes ,asin logramos que circule mejor la sangre,y llegara mejor al musculo.
esto es desde mi esperienz a, como no es mucha. lo comento para gente con mucha mas esperienc ia que yo me aconseje,

GRACIASSS SS Y SUERRRRTE EEE