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Comparte este post en Facebook Tema: CALAMBRES ABDOMINALES  (Leído 5953 veces)
chemachemae
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10, Ene, 2008, 17:06
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« : 02, Feb, 2008, 20:08 »

...Hola a todos, mi problema es q no aguanto ni una serie de 25 abodminal es.Al terminarl a se me montan...(se me contrae la tripa)y rapidamen te tengo q tirarme al suelo y estirar.. .

...Esto me pasa con las abdominal es al hacerlas en la makina(para superiore s y zona media..va mos la makina mitica)me ocurre menos al trabajar las inferiore s o al utilizar la makina donde se hacen fondos de pecho y simplemen te es subir y bajar las piernas.

Os pasa tb? Las hago despues de entrenar,los martes y jueves

...LLevo 6 meses entrenand o, mido 1,88 y peso 97 kg..
Mi rutina es:
Lunes: HOmbro y Trapecio
Martes: Dorsal
Miercoles: Descanso.
Jueves: Biceps, Triceps
Viernes: Pecho y antebrazo .

KOmo vereis no hago pierna... pq juego al futbol sabados y domingos. ..y tengo agujetas para toda la semana...

ME mola como estoy pero me gustaria bajar la grasilla de la tripa...p ara lo cual hago dieta (30%protes,60% de hidratos,10% grasas)

y ahora me centro en los abdominal es..pero me resulta muy dificil por lo que os comento arriba... .alguien me puede aconsejar ...
estirar antes?
menos repeticio nes y mas ejercicio s..?
si os soy sinceros los abdominal es es el musculo q menos se como entrenarl o en cuanto a series y repeticon es.

MUCHAS GRACIAS POR LAS MOLESTIAS ..
UN SALUDO

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WestPark
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« Respuesta #1 : 02, Feb, 2008, 23:10 »

Buenas! la rutina se podria estructur ar mejor Wink

Sobre lo que te pasa, no son calambres, como dices es que se te monta el musculo, al igual que pasa, por lo menos a mi, sobre todo en el gemelo (duele una barbarida d) y en el femoral.

Aparte de los dias que dices que los trabajas los abdominal es, los trabajas de alguna forma indirecta mente? (no me refiero a andar o algo parecido, sino de alguna forma mas intensa).

A mi en los gemelos y femoral me suele pasar debido, muchas veces, a que los tengo tocados de la sesion anterior, ya que les doy bastante frecuenci a.

A ver lo que te dicen los compis.

Un saludo!

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« Respuesta #2 : 03, Feb, 2008, 22:29 »

eso me pasa a mi tambien cuando empiezo directame nte a hacer abs en maquina o encogimie ntos en polea con bastante peso.Prim ero me hago unas series de elevacion es de pierna en barra como para calentar la zona y luego meterme mas intensame nte con los pesos.

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"Cuando la bascula me dice que soy lo suficient emente grande,yo respondo que esta equivocad a".Jay Cutler.
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« Respuesta #3 : 13, Feb, 2008, 14:01 »

A mi me empezó a pasar eso hace cuestión de unos dos años, tras empezar a hacerlos después de una larga temporada en los que no los trabajaba directame nte.

Es algo muyyyyy doloroso y efectivam ente tienes que tirarte al suelo como un rayo y estirar porque es insoporta ble

A mi se me ha pasado con el simple hecho de seguir trabajánd olos de forma habitual y estirar SIEMPRE despues de trabajarl os.

Saludos

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« Respuesta #4 : 13, Feb, 2008, 14:06 »

Pues a mi me pasaba tambien en verano, sobretodo el pasado, y decir que es algo dolorosis isisisisi mo.... ufff.... incluso a veces me daba alguna rampa en "1" abdominal solo y alucinaba .. o cuando me daba en las inferiore s ya mejor ni acordarme ..

Supongo que sera porque tengo la musculatu ra de esa zona bastante debil ya que no la trabajo demasiado, y aparte tambien se debia a unos niveles bajos con los electroli tos.. sodio.. magnesio y demas..

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« Respuesta #5 : 13, Feb, 2008, 17:50 »

A mi tb me ha pasado alguna vez,  pero cuando es por los electroli tos si que son calambres macho, no tirones.  
yo probaría a calentar la zona antes, no sé.

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« Respuesta #6 : 13, Feb, 2008, 20:28 »

A mi me pasa algo parecido, pero no es un tiron, cuando hago elevacion es de piernas estiradas para los abdominal es inferiore s noto como si me pegara un chispazo en el cuadricep s izdo, yo pensaba ke era por el pantalon, pero e entrenao con varios pantalone s en distintas veces y sigue pegandome el xispazo

alguien tiene idea de ke es???

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Fuerza Y Honor


« Respuesta #7 : 13, Feb, 2008, 21:22 »

En verano son muy comunes, hay que ir bien hidratado y mineraliz ado

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