tercerrail
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
 Desconectado
Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
Mensajes: 1274
|
 |
« : 29, Ago, 2010, 21:31 » |
|
Buenas gente:
Tengo que empezar a meterle chicha a la cabeza lateral del hombro a toda costa por lo que he pensado en hacer ejercicio s de aislamien to para esta porción 2 veces por semana. Es decir , elevacion es laterales y remos al cuello dos veces por semana. La cosa quedaría así a grandes rasgos.
Lunes: bíceps tríceps
Martes: las tres cabezas del hombro (pesos altos)
miercoles: piernas
jueves:pecho
viernes:espalda+cabeza lateral (altas repes)
Creeis que será contrapod ucente? Algún consejo más para increment ar masa en esa área?
Un saludo y gracias.
|
|
|
|
|
En línea
|
Su falta de fe empieza a ser molesta.
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #1 : 29, Ago, 2010, 22:28 » |
|
Puede ser una opción, pero hasta que no lo pongas en practica no sabrás como te va, tal como lo planteas te puede ir bien, yo estuve una época que mi rutina de hombros se basaba en laterales y remo al cuello con agarre ancho y me fue muy bien, el remo ancho es muy bueno...
|
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
light_weight13
YO prepare a Cutler.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: Murcia
Registro: 21, May, 2009, 22:30
Mensajes: 749
LIGHT WEIGHT BABY!!
|
|
« Respuesta #2 : 29, Ago, 2010, 22:47 » |
|
Yo he hecho algo asi, y me ha ido muy bien.
Asi que dale duro.
|
|
|
|
|
En línea
|
Menos ciclos y mas COJONES!!!
|
|
|
neoraver
Podria estar cachas
Karma: 0
Desconectado
Registro: 05, Sep, 2009, 10:23
Mensajes: 226
No pain, No gain
|
|
« Respuesta #3 : 29, Ago, 2010, 22:56 » |
|
Me gustaria que me explicase s porque haces remo al cuello como lateral?¿?¿?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
tercerrail
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
Mensajes: 1274
|
|
« Respuesta #4 : 30, Ago, 2010, 19:49 » |
|
Me gustaria que me explicase s porque haces remo al cuello como lateral?¿?¿?
El remo al cuello con agarre abierto incide en esa zona ...además del trapecio. Un saludo |
|
|
|
|
En línea
|
Su falta de fe empieza a ser molesta.
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #5 : 30, Ago, 2010, 22:02 » |
|
Este ejercicio bien hecho, le da tamaño al conjunto de los hombros, igual o más que cualquier press, es un ejercicio básico muy bueno... Aqui va una imagen, pero no puedes verla.Tendras que registrate o acceder |
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
neoraver
Podria estar cachas
Karma: 0
Desconectado
Registro: 05, Sep, 2009, 10:23
Mensajes: 226
No pain, No gain
|
|
« Respuesta #6 : 31, Ago, 2010, 00:09 » |
|
Aclarado, lo decia por si vosotros preferis ese ejercicio antes que lateral inclinado con mancuerna o polea, ya que lo aislaria mejor no?¿
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #7 : 31, Ago, 2010, 09:47 » |
|
Aclarado, lo decia por si vosotros preferis ese ejercicio antes que lateral inclinado con mancuerna o polea, ya que lo aislaria mejor no?¿
No se trata de preferir hacer uno u otro, hay que usarlos todos... (no en el mismo entreno claro)jej. Hay que hacer ejercicio s básicos y de aislamien to. |
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
neoraver
Podria estar cachas
Karma: 0
Desconectado
Registro: 05, Sep, 2009, 10:23
Mensajes: 226
No pain, No gain
|
|
« Respuesta #8 : 31, Ago, 2010, 11:39 » |
|
Mira que bien que tengo el problema de la cabeza lateral del hombro retrasado probare de esta manera...  |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
Pizzarro
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
Mensajes: 2193
Esculpiendo cuerpo y mente.
|
|
« Respuesta #9 : 31, Ago, 2010, 15:30 » |
|
Lo mismo que te han dicho arriba, pruébalo y ya nos dirás si te da resultado s positivos .
Los que haceis remo al cuello con agarre ancho ¿lo haceis a pocas a repes y pesado o cómo? Es un ejercicio que dejé de hacer porque me dolían los hombros al hacerlo, ahora voy a intentar meterlo otra vez para el hombro, pero nose si meterlo pesado o más ligero y con más repes.
|
|
|
|
|
En línea
|
El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
|
|
|
MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
Karma: 6
Desconectado
Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
Mensajes: 1283
|
|
« Respuesta #10 : 31, Ago, 2010, 16:06 » |
|
A mi me gusta hacerlo de esta manera, me parece muy efectivo para lateral y posterior, coges una olímpica de las cortas, agarre más ancho del hombro, entre 10 y 15cm, llevar la barra hacia arriba pegada al cuerpo hasta la altura del pectoral, mantener la bajada, no intentar levantar hasta el cuello como se ve en el pictogram a de arriba, puede ser más lesivo. Peso el que puedas tirando a pesadito, para hacer entre 6 u 8 repes...
|
|
|
|
|
En línea
|
Slot Las Palmas
|
|
|
tercerrail
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
Mensajes: 1274
|
|
« Respuesta #11 : 31, Ago, 2010, 20:52 » |
|
Gracias por los consejos, estoy seguro que poco a poco iré mejorando . Da gusto ser aconsejad o de forma tan clara y altruista
Un saludo a todos.
|
|
|
|
|
En línea
|
Su falta de fe empieza a ser molesta.
|
|
|
bol300
Podria estar cachas
Karma: 0
Desconectado
Registro: 13, Ago, 2010, 08:22
Mensajes: 151
|
|
« Respuesta #12 : 21, Sep, 2010, 21:37 » |
|
Buenas gente:
Tengo que empezar a meterle chicha a la cabeza lateral del hombro a toda costa por lo que he pensado en hacer ejercicio s de aislamien to para esta porción 2 veces por semana. Es decir , elevacion es laterales y remos al cuello dos veces por semana. La cosa quedaría así a grandes rasgos.
Lunes: bíceps tríceps
Martes: las tres cabezas del hombro (pesos altos)
miercoles: piernas
jueves:pecho
viernes:espalda+cabeza lateral (altas repes)
Creeis que será contrapod ucente? Algún consejo más para increment ar masa en esa área?
Un saludo y gracias.
yo lo trabajari a solamente un dia a la semana y empezaria el trabajo de hombros con un basico y luego con dos ejercicio s par lateral con mucha intensida d ya sea elevacion es con mancuerna s o maquina o lo que tu prefieras pero siempre dandole mucha intensida d |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
coleman13
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
Mensajes: 548
|
|
« Respuesta #13 : 21, Sep, 2010, 22:41 » |
|
¿Para que quieres dos ejercicio s para lateral si no es mucho preguntar? pienso que con uno, haciendo unas 4 series vas sobrado.. .
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
