Hola, por primera vez voy a hacer (por un mes y medio) un plan con dianabol y estanozol ol (ambos vía oral) acompañad o por aminoácid os BCAA. Empezaría el lunes que viene y estoy tomando un protector hepático con el que pienso seguir hasta terminado el plan.

Por día como:

Desayuno: 3 claras, vaso de leche descremad a, porción de cereales
Media mañana: Licuado de bananas
Mediodía: Lo que cocinen en casa (siempre evito las grasas) + aminos
Mediatard e: fruta y/o cereales
Tarde: Vaso de leche con cereales
Noche: Nuevament e, lo que cocinen en casa + aminos


Rutina:

Entreno 5 veces por semana, 1 hora y media por día, con cada ejercicio hago series descenden tes = 12/10/8/6
Lunes: pecho + biceps + abs
Martes: Hombros + Trapecios + abs
Miércoles: Piernas
Jueves: Espalda + triceps + abs
Viernes: repito pecho + abs


Soy de contextur a delgada, me cuesta muchísimo subir de peso por más que haga una dieta hipercaló rica. Peso 84kg y mido 1.89

Ahora vienen mis preguntas:

Junto con el diana y el estano ¿Qué dieta y rutina me recomiend an? Y una vez que se termine el plan, cómo sigo para no perder lo que haya ganado? Muchas gracias!!

La dieta es muy mala!!! que es eso de lo que cocinen en casa. Mucha quimica y todo lo que tu quieras pero con esa alimentac ion te vas a quedar igual!!
P.D La rutina ya ni hablamos