Solia hacer pecho con 10 kilos de cada lado, 20 kilos, mas la barra olimpica, hacia 6 repeticio nes las cuales me costaban mucho, quizas con mucho esfuerzo llegab a una 7, pero no. Siempre terminaba en 6 muy agotado. Desde que subi un poco de peso, esas 6 repeticio nes me cuestan menos, es asi, que ahora puedo hacer 8, cuando nunca jamas hubiese podido hacer 8 de ninguna forma con ese peso.

Ahora entonces no se que hacer, si hacer 8, o si ponerle un poco mas de peso y seguir haciendo 6 repeticio nes.

(Yo lo que busco es volumen, aumentar de peso lo maximo)

Que me sugieren?

Saludos

Superflac o, te recomiend o trabajar bien el peso actual y las mismas repeticio nes hasta que la congestió n empiece a perder eficacia, y luego subir el peso para trabajar a 6 o incluso al fallo.

Saludos.

Peso máximo y tantas repeticio nes como soporte tu cuerpo (no me vayas a poner una mancuerna exagerada y hagas una repetició n, tú sabes).
Es muy bueno para la última serie de cada ejercicio, ayuda mucho a desarroll ar volumen.

Saludos, buen entreno.

Hefesto
JuCar

Bien, voy entendien do un poco mas de que va la cosa, intentare hacerlo entonces. Lo hare en mi proximo dia de entrenami ento.

Todo esto siempre me ayudara a tener mas volumen, a que mi cuerpo cresca?

Saludos
Gracias

Si entrenas y te alimentas de una manera correcta, progresos tendras, de eso puedes estar seguro.
Que crezcas mas lento o rapido depende de tu genetica, lo que no debes es desanimar te, si una algo no te funciona cambia hasta que encuertre s lo que mejor te vaya.

Salu2

Si en eso estoy, alimentac ion a full, y entrenami ento a full.
Despues de 10 años de frustraci ones, logre en 5 meses lo que nunca pude lograr en 10 años.
Es como que hice un cambio 100 %.
Estoy pesando 60.300 que para mi es un monton, porque siempre fui de pesar entre 50 y 53.
Lo que me sorprende, es que mi rutina casi no cambio, solo un poco mas de control en las respiraci ones, y los mismos ejercicio s. Lo que cambie y aumente fue mi dieta. Y bueno, ahora con este aumento de peso, siento muchisima mas fuerza que antes.

Saludos

Si eso de la genetica es todo un tema, pero dicen que no hay nada imposible . Y me han contado personas sus historias, por ej. Un nutricion ista que visite hace unos años, me conto que de chico pesaba siempre cincuenta y algo...Bu eno, y al dia de hoy, estaba con 80 kg.

Se puso a estudiar nutricion, y luego se dedico al entrenami ento full en el gym.

+ de 8 rep sube el peso asi se avanza rapido todos empezamos como tu hechale ganas socio! recuerda la tecnica del press banca bajada controlad a subida explosiva!