Tengo un problema con la pierna, por mas que entreno no consigo que aumente de tamaño vista de frente, me explico, si me pongo de perfil, el muslo si tiene buen tamaño pero si las miras de frente se ven delgadas. Tengo que decir que soy alto, mido 1,83m

Que ejercicio s me recomenda is para aumentar la pierna (mirandola de frente)??

Supongo que se referirá a la curva externa del basto... sin una foto de la pierna es imposible saber si es por que necesitas más tiempo de entreno o es la forma....

sentadill as profundas, pies mirando hacia delante o ligeramen te hacia fuera si t es demasiado incomodo, piernas no tan separadas, menos que la altura de los hombros pero no totalment e juntas. De esta forma se inerva mas el cuadricep s y el vasto exterior y no tanto el aductor.

Lo que te dicen los compis y yo personalm ente...



Unos de los ejercicio s que me a dado mas bombeo y tamaño ..zancada s con mancuerna s...

Dos buenas mancuerna s en las manos y te recorres el gimnasio entero ten cuidado con las rodillas no deben estár por delante de la espinilla ósea 90grados ...es de los que mas desgasta,me expreso como un puto libro cerrado.. pff

Estoy con todos ellos, las zancadas a mi me van de lujo y en cuanto a las sentadill as llevo un mes con las hack y me van fenomenal

Para empezar, si quieres dar mas volumen ala pierna ( sea la parte que sea ) dividela en dos dias
un dia femoral y otro cuadricep s asi podras emplearte a fondo en cada parte.
Sentadill as lo mas pesadas y profundas siempre y como bien dice ulfgar, la posicion de las piernas ligeramen te abiertas las puntas a la anchura de los hombros.
Combinala y ve cambiando con sentadill as hack y con zancadas, ve probando y cambiando ...no tiene que haber problema para crecer por muy mala genetica que se tenga, mientras se lleve bien el entreno y la comida junto al descanso.