zuryvvti
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« : 16, Ene, 2012, 11:20 » |
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Buenas, como yo seguro que habra mas gente, que de por si su cuerpo no es de tener esas "V" los oblicuos. .
estoy entre el 11 y 12% de grasa y hago abs unos 3 dias a la semana y intento hacer lo mejor posible los ejercicio s de oblicuos que me dicen los entrenado res.
pero es imposible, no me salen.. y llevo 3 años entrenand o duro.
me podeis ayudar de si alguien esta como yo, que no son su punto fuerte.. y ha logrado sobresaca rlas y definirla s un poco?
Podemos decir cuales son los mejores ejercicio s, repeticio nes, descanso. .
saludos!
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DICIEMBRENATURAL
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« Respuesta #1 : 16, Ene, 2012, 11:32 » |
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En el tema de los oblicuos, como los abdominal es, lo principal para que se hagan visibles es la alimentac ion. La dieta de definicio n te ayudaria a destaparl os. Por otro lado, yo siempre recomiend o trabajar los abs (tb los oblicuos) como si fueran un grupo mas. Repetioci ones de 12 a 15 y con peso, ayudan a dar mas profundid ad a la zona abdominal . Pero sobretodo, prioriza tu dieta.
un saludo
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zuryvvti
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« Respuesta #2 : 16, Ene, 2012, 11:54 » |
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Que tal DICIEMBRE NATURAL.
la dieta la cuido muchisimo, ejemplo nada de hidratos a partir de las 5 de la tarde, trabajar los oblicuos con repeticio nes de 12 a 15 con algo de peso.
mejores ejercicio s para esa zona cuales podrian ser?
saludos
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DICIEMBRENATURAL
Podria estar cachas
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100kg de sacrificio.
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« Respuesta #3 : 16, Ene, 2012, 12:16 » |
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mira te comento, para los oblicuos trabaja con los ejercicio s que vengas realizand o, ya que con cualquier ejercicio vas a implicar tambien los oblicuos. Pero ten en cuenta que una pequeña torsion hacia el lado daras mas enfasis a los opblicuos . por ejemplo, si haces elevacion es de tronco en banco declinado, cuando recuperes, gira a la izquierza o derecha.
espero haberte ayudado
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pescsub
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« Respuesta #4 : 16, Ene, 2012, 14:49 » |
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Mira siento decirte que es un tema genetico mas q nada,a mi siempre se me marcaron bastante incluso aunque este algo pasado y no marque apenas abdominal es,es la constituc ion de cada uno q acumulamo s mas o menos grasa o liquido en unas zonas u otras.Eso si,si te defines de verdad,osea alrededor de un 8 o menos fijo q se te marcaran. ..asi q ya sabes  |
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zuryvvti
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« Respuesta #5 : 16, Ene, 2012, 15:36 » |
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Bajar de 12% a 8% en mi cuerpo es un mundo!!
eso estoy leyendo por ahi y eso dicen, que es tema de genetica. A ver si alguien cuenta sus experienc ias y logros
Gracias otra vez un saludo.!
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alcpaone88
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« Respuesta #6 : 31, Ene, 2012, 15:04 » |
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En mi caso es tema de genética, apenas trabajo los ABS y estaré con un 15% de bf, y aún así lo tengo marcado, de siempre.
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--Darius--
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« Respuesta #7 : 31, Ene, 2012, 23:27 » |
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En mi caso es tema de genética, apenas trabajo los ABS y estaré con un 15% de bf, y aún así lo tengo marcado, de siempre.
Me pasa lo mismo!!, aunque este un poco pasado de peso se me marcan, en mayor o menor medida, pero se me marcan. De todas formas haciendo flexiones laterales sujetando las piernas en algun banco, se trabajan muy bien, tambien puedes hacer flexiones laterales de tronco con una mancuerna y algo de peso. Todo es probar, aunque es mas bien de tu genetica como dicen algunos compañero s. Espero que te sirva de ayuda. Un abrazo! Darius. |
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maikelnai
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« Respuesta #8 : 01, Feb, 2012, 18:18 » |
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prueba hacer el leñador o de rodillas con cuerda en polea laterales,giros con palo ....yo tabajo las abdominal es dia si dia no.un dia superiore s otro dia inferiore s y otro laterales,saludosss
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Hoplita
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« Respuesta #9 : 07, Feb, 2012, 10:31 » |
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Por mucho que entrenes la zona, si no bajas ese 12% de grasa nunca las verás, es "simple" definició n, saludos.
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