Bajar hasta tener los brazos en posicion de 90º y subir??

Y si bajas hasta tocar la barra con el pecho y subes??

Da igual que da lo mismo??

Un saludo

Eso de contraer que significa?? que haga fuerza para ponerlo duro no?

Y si se baja mas de 90º pasa algo contrapro ducente?? o simplemen te es que si bajas mas no estas entrenand o el musculo?

a 90º?? eso para mi seria (en mi caso) hacer medio recorrido ... y eso que yo tengo una caja torácica ancha...

lo que he visto normalmen te y hago desde siempre es tocar/rozar sin llegar a descansar la barra al pecho.

me imagino que dependerá de la anchura del agarre, pero aún asi, como no tengas una caja toracica enorme y/o subas eleves el tronco a la hora de hacerlo, como los powerlift ers.. no sé si llegarás a los 90º para tocar pecho, o simplemen te para que puedas notar.

al hacer a 90º(hablando en sentido estricto 90º no un poco menos...), con agarre normal, no
llegas a estirar del todo los musculos/fibras asi que...  no sé ahora me has dejado con las dudas..

de todas formas viendo como entrenan los pros y todos... siempre lo he visto asin.

a esperar a ver que opinan los compañero s.

saludos.

segun muchos profesore s de universid ad y entrenado res personale s a lus cuales he ido a cursos y clases, dicen que es correcto lo de no sobrepasa r los 90º, si acaso yo bajo un poco mas pero no hasta llegar a tocar la barra con el pecho, ya que por hacerlo asi me lesione el hombro ya que ejerces mucho esta zona, la parte posterior, y estuve cerca de mes y media sin hacer hombros por el dolor.

es posibles que llegando hasta el pecho trabajen muchas mas fibras, pero con el riesgo de tener lesiones en el hombro. Cada uno que haga lo que crea convenien te, si tu llegas hasta el pecho y no sientes que estiras demasiado el hombro, pues perfecto, yo por el contrario soy incapaz.

y ya que estamos la barra a que altura?? en los pezones, casi al cuello, cerca del ombligo.. .?

Lo correcto seria ke la barra se kede a 3 o 4 dedos del pecho al bajar

Pres plano y el declinado hasta el pecho. Pres inclinado a unos 4 dedos del pecho. La forma mas facil de lesionars e el hombro es tocar el pecho con la barra en el inclinado y bajar la barra de la altura de la barbilla en el pres militar.

Pero en el pres plano o declinado se puede llegar a tocar el pecho con la barra sin problemas . De todas formas lo que manda es lo siguiente, si tienes dolores o molestias al realizar cualquier ejercicio o en segun que angulo, simplemen te no lo hagas. Cada cuerpo es diferente . Yo llevo años sin hacer jalon tras nuca ni pres tras nuca porque si no me lesiono el hombroy veo mucha gente que se cansan de hacerlos y sin problemas .