buenas gerbillo , mira los ejercicio s ke dices son de lo mejor para el antebrazo , son ejercicio s que aislan esas zonas , y sirven para darles detalle. pero dices que estas despropor cionado no???
creo que se debe a que los estas ejercitan do mucho , yo solo realizo para antebrazo curl martillo , un fantastic o ejercicio que influye tambien en el biceps , por lo demmas , nada.
deja esos ejercicio s para cuando peses 100 kilos de musculo ( si no lo pesas ya xD) y centrate en ejercicio s mas basicos , como remos , que tambien inciden en ellos.

espero aberte servido de ayuda , un saludo... .

Para antebrazo s a parte de los crul en pronación, supinació n y curl martillo puedes hacer biceps en barra z con agarre en pronación o el rodillo.

El antebrazo no es un musculo al que se le de una gran atención ya que con los ejercicio s de espalda se suele cogestion ar bastante y es más que suficient e como entreno a no ser que se tenga unos biceps y Triceps muy grandes en lo que habrá que dedicarle más tiempo o se vera el brazo despropor cionado.

Saludos.

yo tengo el antebrazo abandonad o.....de todos modos aunque no se trabaje, no se queda rezagado respecto al resto de musculos del brazo.
Vamos que no es como el gemelo, que si no lo trabajas se te queda de canario