ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« : 11, Ago, 2010, 19:24 » |
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Espero que os guste.
P.D.: como tiene gran extension tendre que ponerlo en varios mensajes
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
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ulfgar_uzhelienn
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #1 : 11, Ago, 2010, 19:28 » |
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aqui va la segunda parte
P.D.: las adaptacio nes al trabajo escolar las he quitado porque no creo que os interesen mucho, pero si alguien esta interesad o las subo tambien
salu2
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PowermovesT
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« Respuesta #2 : 11, Ago, 2010, 22:01 » |
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Thank U, le hexo 1 ojo y te komento  |
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ulfgar_uzhelienn
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #3 : 11, Ago, 2010, 23:57 » |
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veo que se lo han descargad o unos cuantos, pero no hay comentari os... haber si me decis algo... tanto moderador como forero espero vuestras respuesta s y comentari os... y lo dicho, si quereis las adaptacio nes metodolog icas al apartado escolar lo decis
salu2
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Iskovp
Podria estar cachas
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« Respuesta #4 : 13, Ago, 2010, 13:48 » |
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veo que se lo han descargad o unos cuantos, pero no hay comentari os... haber si me decis algo... tanto moderador como forero espero vuestras respuesta s y comentari os... y lo dicho, si quereis las adaptacio nes metodolog icas al apartado escolar lo decis
salu2
Sobre fortalece r los dorsales que me recomiend as? Porque con solo tocarlos 1 vez a la semana los tengo bastante flojos, de hecho no puedo hacer mas de 3 dominadas . Peso 94.5 y mido 1.96. Un saludo |
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #5 : 13, Ago, 2010, 16:42 » |
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No tengo ni idea de ti por que me digas tu peso y estatura. Para eso me trendrias que poner tu entrenami ento, peso en jalones frontales, tiempo de entrenami ento, etc...
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Iskovp
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« Respuesta #6 : 13, Ago, 2010, 21:02 » |
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No tengo ni idea de ti por que me digas tu peso y estatura. Para eso me trendrias que poner tu entrenami ento, peso en jalones frontales, tiempo de entrenami ento, etc...
Pues ahora estoy haciendo una rutina de 3 dias siendo el ultimo es de espalda, y hago peso muerto y dominadas al frente siendo estas en guiada ya que como te digo no tengo fuerza apenas... Otra pregunta: Tu sobre que entiendes;rutina, dietas, quimica o de todo en general? Y si es todo en general has llevado a alguna persona alguna vez? Un saludo. |
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #7 : 13, Ago, 2010, 23:14 » |
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Pues ahora estoy haciendo una rutina de 3 dias siendo el ultimo es de espalda, y hago peso muerto y dominadas al frente siendo estas en guiada ya que como te digo no tengo fuerza apenas...
Otra pregunta: Tu sobre que entiendes;rutina, dietas, quimica o de todo en general? Y si es todo en general has llevado a alguna persona alguna vez? Un saludo.
Entiendo de todo menos de quimica. lo que mas entiendo es de entrenami ento aunque en nutricion no me quedo muy atras. Deberias de concretar tu rutina completa. Asi con eso no se nada. Y si pones los pesos y repes en los q te mueves ahora mejor. |
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Iskovp
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« Respuesta #8 : 14, Ago, 2010, 03:04 » |
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Entiendo de todo menos de quimica. lo que mas entiendo es de entrenami ento aunque en nutricion no me quedo muy atras.
Deberias de concretar tu rutina completa. Asi con eso no se nada. Y si pones los pesos y repes en los q te mueves ahora mejor.
http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/entrenamiento/rutina-agosto/Peso maximo en peso muerto 110 y en mis tiempos 150 y en dominada guiada pues me quito sobre 50-40 kgs a mi peso... |
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #9 : 15, Ago, 2010, 19:49 » |
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Mejor tratamos este tema en entrenami ento.Pero los 150 a una repe maxima? Deberias de hacer un minimo de 8 repes para sacar los verdadero s beneficio s del peso muerto con ese peso. Mejor seguimos este tema en tu post del foro de entrenami ento salu2 |
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ulfgar_uzhelienn
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #10 : 19, Ago, 2010, 18:30 » |
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Al final ningun comentari o del trabajo? Tan tan bien no creo que esté. Ademas, al dividirlo en 2 partes hice una chapuza, lo siento por el indice y la presentac ion que ha salido mal, tambien por la numeracio n de paginas pero me di cuenta despues de subirlo.. . sorry...
Moderador es, algun karmita positivo se merece por el aporte no? jeje...
salu2
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Alcion
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« Respuesta #11 : 26, Ago, 2010, 15:31 » |
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Pues esta bastante bien el documento
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ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #12 : 06, Sep, 2010, 11:36 » |
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Pues esta bastante bien el documento
gracias amigo |
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
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Samusurf
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« Respuesta #13 : 08, Sep, 2010, 13:33 » |
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Si sólo haces tres dominadas,me imagino que lo haces sin ayuda!!Yo cuando empecé a hacer dominadas,las empecé haciendo con ayuda (ya sabes,la peana en la que apoyas las rodillas ) y con 18 kg de ayuda o algo así.Confo rme van pasando las semanas,irás bajando los kg de ayuda porque el mismo cuerpo te lo va pidiendo,hasta que yegará el dia en que quites la peana y hagas las dominadas sin ayuda.Yo hago 4 series de 10 dominadas perfectam ente y creeme que cuando empecé a hacerlas me costaba un webo y parte del otro jajajaja. Mi consejo es que las hagas con kg de ayuda y vayas bajando hasta hacerlas por tu propia fuerza(sin ayuda).Un saludo
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Samusurf
Aprendiendo
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« Respuesta #14 : 08, Sep, 2010, 13:35 » |
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Si sólo haces tres dominadas,me imagino que lo haces sin ayuda!!Yo cuando empecé a hacer dominadas,las empecé haciendo con ayuda (ya sabes,la peana en la que apoyas las rodillas ) y con 18 kg de ayuda o algo así.Confo rme van pasando las semanas,irás bajando los kg de ayuda porque el mismo cuerpo te lo va pidiendo,hasta que yegará el dia en que quites la peana y hagas las dominadas sin ayuda.Yo hago 4 series de 10 dominadas sin ayuda perfectam ente y creeme que cuando empecé a hacerlas me costaba un webo y parte del otro jajajaja. Mi consejo es que las hagas con kg de ayuda y vayas bajando hasta hacerlas por tu propia fuerza(sin ayuda).Un saludo
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