Hola, me gustaría saber si os parece normal tener algunas molestias articular es al pasar de un entrenami ento de hipertrof ia con repeticio nes medias-altas a otro más orientado a la fuerza con no más de 6 repeticio nes en los ejercicio s más básicos (sentadill a, press banca, etc). Es que recientem ente he empezado con un programa de fuerza basado en pesos fuertes y escasas repeticio nes. Tengo sensacion es buenas y estoy ganando fuerza a un ritmo vertigino so, pero he tenido alguna que otra molestia articular y quisiera saber si os ha pasado y si lo considerá is normal. Saludos.
Considero de vital importanc
ia, en todo entrenami
ento de fuerza, asegurarn
os de:
1.- Intentar realizar los ejercicio
s con técnica aceptable y contar con un compañero de entrenami
ento para evitar movimient
o antinatur
ales en el punto de máximo esfuerzo que nos pueden lesionar los musculos y/o las articulac
iones.
2.- Utilizar los pocos medios a nuestro alcance de seguridad
. Cinturón, cintas para las rodillas, coderas y guantes de agarre (los mejores las manoplas de neopreno) y la jaula de potencia para los básicos Sentadill
a, Peso Mueto y Press de banca
3.- Usar suplement
os para las articulac
iones de farmacia o los de empresas de nutricion
. Al estilo de Animal Flex. Esto es tan aconsejab
le que incluso sería convenien
te eliminar alguna suplement
ación y añadir estos protector
es si tenemos problemas de money.
4.- Estiramie
ntos post entrenami
ento, nunca preentren
amiento.
5.- Se me olvidaba, calentar muy bien las articulac
iones antes del esfuerzo máximo.
Si sigues estos puntos tus articulac
iones te lo agradecer
án, hoy y, lo más important
e, el dia de mañana JEJEJE
King
