saludos yo generalme nte no entro a esta area del foro pero es interesan te considero tener fisico si no de super lujo pero bien trabajado y con un 12 % de grasa cuando mucho una de las cosa que trato de hacer es entrenar una semana como fisicultu rista y la otra puro poder o combinado mitad y mitad esto es muy complicad o respecto a la dieta respeto el hecho de que cada comida lleve carbohidr atos de bajo indice glucemico con proteina alguna  4 0 5 veces al dia o mas se el cuerpo asi me lo pide solo glucosa despues del entreno solo si fue muy fuerte aprox 1 gramo´por dos quilos de peso un jugo pequeño esta bien las grasa traro que sean por la mañana nada de comida de la calle salvo raras ocasiones tratando de comer algo de avena antes si es que es algo muy grasoso