corba
Podria estar cachas
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Registro: 04, Ene, 2009, 16:18
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« : 04, Ene, 2009, 18:53 » |
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quisiera saber si exiten dietas expecific as para este deporte y si es asi que se citatran alugunas. grcias de antemano y saludos!
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amigoanabolico
110Kg de puro musculo.
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Registro: 12, Abr, 2007, 03:07
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« Respuesta #1 : 10, Ene, 2009, 21:07 » |
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HOLA¡¡
Si, las dietas de power son diferente s a las Culturist as...
Sobre todo en pesos pesados, comen hasta 10 comidas al dias...
son parecidas a las diestas de epoca de volumen
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^RUyLLy^
110Kg de puro musculo.
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Registro: 31, Mar, 2006, 13:35
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« Respuesta #2 : 13, Ene, 2009, 11:14 » |
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Hola de nuevo,en teoria la dieta deberia de variar pero al fin al cabo no varia demasiado de una dieta tipica culturist a,porque?
-Ellos en sus levantami entos,su consumo es de atp y fosfocrea tina,porque son levantami entos cortos pero intensos,no suelen superar los 20 seg de esfuerzo,pero dependien do del volumen de entreno si se veran afectados sus depositos de glucogeno,por lo tanto necesitan carbohidr atos,si buscan subir peso podrian aumentoar los carbohidr atos,o dejarlos moderados y subir grasas y proteinas,si es natural mas 2,5gr por kilo de peso lo veria inutil,todo dependera de como le funcione al levantado r alguno va mejor con grasas bajas y carbos altos y otros al contrario .
-Tambien les interesa retener agua,para mejorar en sus levantami entos y sobre todo proteger sus articulac iones,ademas asi podran subir mas peso tambien.
Un saludo
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aceofspades
110Kg de puro musculo.
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Registro: 12, May, 2007, 14:50
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« Respuesta #3 : 25, Ene, 2009, 14:03 » |
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Algo asi:
Pre desayuno:
100 gr de vitargo.
50 gr de suero.
Desayuno:
1 platano.
150 gr de avena.
4 huevos enteros.
100 gr de pan.
Media mañana:
200 gr de arroz.
40 Gr frutos secos.
200 gr de atun (100 en aceite+100 al natural)
Comida:
350 gr de ternera.
400 gr de patata cocida/asada aderezada con 4 cucharada s soperas de aceite de oliva.
1 manzana y un yogur.
Merienda:
Igual que el desayuno.
Pre entrenami ento:
Bcaas , 100 gr de vitargo , creatina.
Post entrenami ento:
100 gr de vitarg , bcaas , creatina y 50 gr de proteina de suero.
Cena:
Igual que la comida.
Con esa dieta deberias de hacer entrenami entos como un avion , tienes reservas de glucojeno para hacer entrenami entos muy explosivo s.
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Sin sufrimien to no hay resultado s.
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corba
Podria estar cachas
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Registro: 04, Ene, 2009, 16:18
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« Respuesta #4 : 25, Ene, 2009, 20:44 » |
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La probare, lo que pasa que para el peso y altura que tengo yo (1'75 87kg) quizas un poco excesiva bueno de todas formas me la adptare un poco a ver que tal me va. gracias
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TheIrOnMaN
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Registro: 05, Ene, 2009, 00:25
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« Respuesta #5 : 25, Ene, 2009, 20:51 » |
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supongo que seran parecidas a las de strongman . bueno amigo animo y ya nos contaras
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Objetivo numero 1 : 85kg 18%
Come Como Un CaBróN Y eNtreNa Como Un HijodePut a.
Dorian Yates
Miembro de La Nueva Esparta Rango:Soldado Raso
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icok
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #6 : 26, Ene, 2009, 00:03 » |
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Ternera y arroz no?
Juan Carlos Heredia ha salido varias veces por la tele y es en lo que decía se basaba su dieta, nada... 62cm de bíceps que se gasta "El Porrúo".
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San Jacobos post-entreno
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BRAYS_71
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #7 : 31, Ene, 2009, 14:09 » |
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Precisame nte Juan Carlos Heredia salió el Jueves en un programa matinal y de desayuno se estaba hincando un bocata de lomo con un plato de aceitunas que no se lo saltaba un gitano con zapatos nuevos!!!.
Muy buen tipo con los niños,que por cierto lo adoran.
Salu2
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aceofspades
110Kg de puro musculo.
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Registro: 12, May, 2007, 14:50
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« Respuesta #8 : 02, Feb, 2009, 14:16 » |
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La probare, lo que pasa que para el peso y altura que tengo yo (1'75 87kg) quizas un poco excesiva bueno de todas formas me la adptare un poco a ver que tal me va. gracias
si quieres hacer powerlift ing no tienes que mirar por tu forma fisica si no por el rendimien to de tus musculos |
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Sin sufrimien to no hay resultado s.
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corba
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Registro: 04, Ene, 2009, 16:18
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« Respuesta #9 : 02, Feb, 2009, 17:07 » |
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si quieres hacer powerlift ing no tienes que mirar por tu forma fisica si no por el rendimien to de tus musculos
ya lo que pasa que no me gustaria piyar demasiada lorza... ademas es solo por aficion no pienso competir ni mucho menos es tan solo que me llama la atencion este tipo de entreno fuera de competici on |
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amigoanabolico
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #10 : 01, Mar, 2009, 16:44 » |
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no se vigila tanto la grasa, se necesita mucha energia y los tiempos de recuperac ion son mas grandes
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lito802009
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« Respuesta #11 : 27, Mar, 2009, 19:59 » |
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Esta dieta mensionad a es par un atleta de unos 100 kg????
Siempre se tendra que respetar los 2.5Gr de proteina.
el cuerpo esta preparado para asimilar estas cantidade s sin necesidad de
al suplement o(jugos)
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sockbone
110Kg de puro musculo.
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yieah..! xD'
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« Respuesta #12 : 16, Jun, 2009, 21:28 » |
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Yo vi hace poco la dieta de Mariusz Pudzianow ski y comia un puñao de huevos, carne de cerdo y chocolate y un monton de cosas dulces XD' y enverda tiene buenisimo cuerpo para ser un power.
Un saludo!
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Hacer un ciclo requiere tener sobresali ente en 2 materias : Nutricion y Entreno
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corba
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Ubicación: españa
Registro: 04, Ene, 2009, 16:18
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« Respuesta #13 : 16, Jun, 2009, 21:43 » |
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la verdad es que parece mas un culturist a que un power no parece que coma demasiado sucio no tienen en absoluto el cuerpo de un power, para mi gusto no tiene nada que envidiar a muxos culturist as
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testo750
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« Respuesta #14 : 25, Feb, 2010, 04:27 » |
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saludos yo generalme nte no entro a esta area del foro pero es interesan te considero tener fisico si no de super lujo pero bien trabajado y con un 12 % de grasa cuando mucho una de las cosa que trato de hacer es entrenar una semana como fisicultu rista y la otra puro poder o combinado mitad y mitad esto es muy complicad o respecto a la dieta respeto el hecho de que cada comida lleve carbohidr atos de bajo indice glucemico con proteina alguna 4 0 5 veces al dia o mas se el cuerpo asi me lo pide solo glucosa despues del entreno solo si fue muy fuerte aprox 1 gramo´por dos quilos de peso un jugo pequeño esta bien las grasa traro que sean por la mañana nada de comida de la calle salvo raras ocasiones tratando de comer algo de avena antes si es que es algo muy grasoso
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