DOS TIEMPOS es en la halterofi
lia uno de los dos movimient
os de ese deporte junto con la ARRANCADA
.
Tecnica:
Hay dos fases diferente
s en este movimient
o: en la primera (CLEAN), el competido
r levanta la barra desde el suelo realizand
o un tirón y sentadill
a para colocarse bajo la misma. Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros; en la segunda (JERK), doblando mínimamen
te la espalda, levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendien
do los brazos por completo. El levantado
r debe mantener los pies en el mismo plano durante todo el proceso y extender en la segunda fase las piernas completam
ente.
Hay una variante de la modalidad de dos tiempos en la que está permitido colocar los pies en diferente plano y mantener las piernas flexionad
as. La mayoría de los levantado
res realizan el segundo movimient
o flexionan
do un poco las piernas y las estiran de repente, provocand
o un efecto muelle, momento en el que bajan el cuerpo para colocarse debajo de la barra, completan
do así el levantami
ento.
