La arrancada es el movimient
o más dificil en la halterofi
lia. Se realiza a una gran velocidad y exige un alto nivel de precisión
. Es necesario poseer una gran fuerza en las piernas y en el tronco, así como una buena flexibili
dad en hombros, codos, caderas y tobillos. Ademas la reacción debe ser instantan
ea, en menos de un segundo la barra debe haber pasado del suelo hacia arriba de la cabeza.
La barra estará colocada horizonta
lmente delante de las piernas del levantado
r. Será agarrada, manos en pronación, y alzada en un solo movimient
o desde la plataform
a hasta la completa extensión de ambos brazos, verticalm
ente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en tierra o se flexionan
. La barra pasará con un moviento continuo a lo largo del cuerpo, del cual ninguna parte, a excepción de los pies, puede tocar la tarima durante la ejecución del levantami
ento.
La extensión (hacia atrás) de la muñeca no deberá efectuars
e hasta que la barra haya sobrepasa
do la cabeza del levantado
r.
El levantado
r puede recuperar
se en el tiempo que precise del Split o Squat y colocar los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra. El juez dará la señal tan pronto como el levantado
r esté totalment
e inmóvil en todas las partes de su cuerpo. El peso levantado debe ser mantenido en la posición final de inmovilid
ad, permaneci
endo los brazos y piernas extendido
s. los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra, hasta que el juez dé la señal de"tierra".
Esta señal de tierra debe ser audible y visible, la cual estará al lado del juez central, (frente al levantado
r).
Para sostener la barra durante el arranque del levantami
ento, los levantado
res suelen utilizar un agarre especial conocido como "agarre de gancho" en el que al contrario que con el agarre convencio
nal, el dedo pulgar rodea primero la barra, siendo después sujetado por los dedos índice y corazón. Este agarre tiene el objetivo de que la barra no gire en las manos del levantado
r al utilizar grandes pesos.
