pues a ver,tengo un problemil la con la espalda y mi rodilla izquierda,me he echo pruebas en la espalda incluidas resonanci as y me sale que no tengo nada,sin embargo hay muchas cosas que no puedo hacer por molestias post entreno,luego la rodilla lo mismo no saben que tengo pero me duele siempre post entreno.

el problema es que procuro hacer ejercicio s suaves,para no tener molestias en ambos,hacia 3 series muy ligeras de extension es sin bloquear,y 4 de prensa con 120kg despacio sin bloquear tambien.

el problema es que rebuscand o me entero de que la prensa es lo peor que hay para una rodilla lesionada al igual que las extension es,he leido que lo mejor es la sentadill a ya que es un movimient o natural de la pierna etc,pero tenemos el problema de que la espalda mmmm,tengo que poner 20kg a cada lado max para que no me moleste.

entonces me queda la alernativ a de la hack pero veo un poco compromet ida la rodilla ahi ¿¿que puedo hacer??

muchas gracias.

gracias,es una opcion que si la piensas es logico al hacer menos palanca sufre menos,probare a añadirlo a ver que tal,empiezo a parecer un gorrion y es bastante rudiculo,y lo mas triste es que lo mejor que he tenido siempre han sido las piernas.

gracias saulo,nunca jamas he bloqueado en ningun ejercicio de piernas padece como nada eslo peor que ahi,tegno una duda que no puse y puede tener algo que ver con mi lesion de espalda,una que durante 7 o 8 años he sido conductor y otra es que raiz de que la lesion de mi rodilla mi pie izquierdo al andar se abre un poco mas que el derecho,esto causa una descompen sacion y por algun sitio tiene que salir al final.

he probado la opcion de las vendas tambieny nada,como se me ocurra tirar un poco mas de la cuenta por la noche no puedo dormir el dolor es insoporta ble tengo que tomar valeriana y ponerme hielo.

luego comentas que puede que mi lesion de rodilla se deba a la excesivo descompen sacion tronco-piernas,mi rodilla lleva fastidiad a 5 años por aquella epoca eran mis piernas las que estaban descompen sadas eran excesivam ente grabdes para mi tronco,mi vasto externo era descomuna l a proporcio n del tronco,seguro que el problema no viene de ahi.

yo creo que mi rodilla se fastidio por ser tan animal (pienso yo) mi rutina de cuadricep s daba ganas de vomitar os la pongo y juzgar vosotros mismos hace 5 años`pero la recuerdo bien.igua l a alguno le parece una mariconad a

EXTENSION ES
5X15-12-10---8--6
kgs:20-40-50-60-70

SENTADILL AS
-12 en piramide-reps:15-12-10-8-6-fallo-6-8-10-12-15-20

                    kgs:20-40-80-110-130-150-120-80-60-40-40-20        

PRENSA TUMBADO
-series-5x8
     kgs-100

EXTENSION ES
-2x20

y ahi esta ya no se que hacer se me van si  ver que remedio les puedo dar,y los medicos siempre con lo mismo "tienes que dejar las pesas"yo lo que quiero es tener algo de pierna.

gracias pero es que yo que se...
pueden ser tantas cosas,tambien puede ser que haya influido el que estuve dos años en mi curro hasta ser encargado,en un banco unas 7 horas al dia de pies tieso montandol e unas conexione s de aire a valvulas para remolques de camion,os explico un poco la situacion,un banco con cajas para meter las diferente s medidas de conexione s de aire,el gato para sujetar las vavulas para apretarle s las conexione s,apretare y aflojare el gato unas 60 o 70 veces por lo menos al dia,el gato es de estos que tiene una barra que le das vueltas para que el gato apriete o afloje eso esta a mi derecha,siempre se produce algo de tension en mi espalda cuando aprieto el gato y al aflojarlo idem de lo mismo,luego esta la pistola para apretar pesa unos 3kg y tengo que estirar un poco el brazo para cojerla tambien esta a mi derecha.

supongo que esto habra influido tambien es que el problema es que pueden ser muchas cosas,la tengo ligeramen te recuperad a desde que ya no monto valvulas,y modifique mi rutina,pero aun asi hay dia que le da por dolerme y hay esta, todo el dia ,hasta que no duermo no se me pasa.

doctor y usted que opina al respecto,me gustaria saber de su opinion creo que he puesto ya todas las posibles causas

gracias saulo yo creo que si que es cronica son muchos los años que la llevo arrastran do,probare lo que tu dices a ver ,cualquier cosa vale gracias.