Hola Doc, verás el lunes esquiando tuve una caida y me disloque el hombro. El caso es q se colocó solo al levantarm e pero aun me duele y me han dicho q tengo q estar tres semanas con el brazo en cabestril lo más un poco d rehabilit ación.

Si tengo q estar todo ese tiempo sin entrenar me va a dar algo, aunque sea correr, un poco d bici, cualquier cosa.
Existe alguna manera d una recuperac ión más rápida.

Te agradecer é me expliques la recuperac ion d mi lesión y posibles ejercicio s que pueda ir realizand o...

Gracias y un saludo.

soy fisiotera peuta y le doy toda la razon a Koin.Ten cuidado con lo que haces porque como te produzcas una lesion cronica ya te puedes despedir de entrenar al 100% de por vida ya bque ademas el hombro es una articulac ion que intervien e muchisimo en casi todos los ejercicio s.
yo que tu descansar ia e iria a rehabilit acion y despues empieza despacio.

para haberte discolado un hombro creo que no hay forma rapida una tendiniti s te diria antimflam atorios tipo voltaren eso te bajaria mas rapido peor son lesiones diferente s y es muy important e la recuperac ion de un hombro dislocado ....haz piernas y yo cojeria poco peso y haz un poco de biceps y triceps con poco peso asin el hombro ni si entera aleeee a cuidarte y aproveche pa cojer mas resistenc ia en cardio que va bien avezes

me he lesionado 3 veces el hombro,y necesita reposo,lueog cuando empieces entrenar,calientalo muy bien ,haz estiramie ntos,acoplate una rutina en la que no se implique demasiado este musculo,por ejemplo en lo biceps y tricpes haz ejercicio s de aislamien to,en espalda poco peso y pocos remos,y en pecho evita los preses con mancuerna s y pullovers .
no te preocupes yo estube una mes parado iba a hacer press inclinado con mancuerna s de 50kg mi compañero estaba en la parra y se me fue la mancuerna hacia atras.
1 hora despues no podia levantar el brazo tenia que dormir con una almohadit a con el codo en alto,no podia cortar la carne ni vestirme y encima se me fastidio la diestra era inutil total.
luego asi un mes.
luego cuando volvi a gym tenia que ir tanteando que me molestaba y que no a mi en concreto eran esos ejercicio s,no los hacia y poco a poco fue mejorando hasta que igualo su fuerza con el hombro izquierdo y poco a poco empece a entrenar bien.
entre pitos y flautas 3 meses asi que tomatelo con calma no hay nada peor que una lesion mal curada.
cuidate y tranquilo que ya te la vengaras