Hola soy un verdadero novato  acabo de ingresar y aunque me he leido bien y con calma las normas, intentare no "meter la pata",si lo hago perdon a todos.. aunque mi pregunta va mas por el desconoci miento que por otra cosa.... voy a empezar en primer lugar un programa de "aldelgaza miento" y despues con el tiempo otras cosas,
     Pero ahora me han recomenda do el "ventolase"(Clembuter ol), acompañad o de una tabla de ejecicio. . yo he comprardo la caja, que ahora no tengo ni idea y. no se que debo de hacer ni como tomarla etc etc,Perdonarme por el enfoque pero no soy ningun joven, tengo ya mis años, pero me hace mucha ilusion ponerme en forma, con la ayuda que obtenga de ustedes.. gracias y un saludo cordial del novato