Buenas a todos,

Vereis a ver si me podeis ayudar porque a mi ya se me agotan las ideas, no soy novato y ya tengo experienc ia en definicio nes pasadas donde quede de lujo y los abdominal es visibles al 100%, pero ahora no se que co** pasa. Llevo casi 2 meses en definicio n y en anteriore s etapas ya se me veian los abdominal es y ahora por mas que me esfuerzo (dieta, entreno y cardio igual que otras veces), tengo una panza que flipas. Empece la definicio n con 92cm de cintura, actualmen te tengo 86cm, en la definicio n pasada quede en 81cm y se me marcaban los abdominal es como digo, algo me esta pasando, yo diria que lo que tengo es una retencion de liquidos de tres pares de cojon***. Hoy nada mas levantarm e, 86cm de cintura, despues de tomarme el animal cuts con 500ml de agua, 88cm (sin haber comido nada).

Como digo se me acaban las ideas, incluso desde hace 2 semanas estoy haciendo cardio tambien los sabados cosa que en las anteriore s definicio nes no hacia, he bajado aun un poco mas las calorias, la dieta esta bien estructur a pq como digo me ha ido bien las anteriore s veces asi que por eso no es... estoy jodido de que mi esfuerzo no valga para nada, todos sabemos lo que cuesta el periodo de definicio n.... lo unico que se me ocurre es que el medicamen to que estoy tomando para el acne, roacutan que el principio activo es la isotretin oina me haga retener liquido (aunque en el prospecto no aparece este efecto secundari o), porque si no, no lo entiendo. Os dejo una foto nada mas levantarm e y el antes y despues de tomarme el animal cuts con 500ml de agua.



Aqui va una imagen, pero no puedes verla.
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No se, decidme que opinais vosotros si puede ser por el medicamen to o que, si alguien que lo haya probado le ha pasado lo mismo porque hoy estoy hundido psicologi camente.. . me ire ahora a hacer cardio sabiendo que no valdra para nada.

dieta:

Desayuno:
100gr pan integral (lo voy a cambiar a 60gr de avena)
70gr atun
yogurt 0% fresa

Comida pre-entreno:
60gr arroz integral
200 gr pollo

Merienda post-entreno:
Ensalada con 200gr de pollo y aceite de oliva
o bien 40gr de proteina y 30gr de nueces

Cena: 250ml claras+60gr atun
O Ensalada con  200gr pescado  o ternera

Antes de irme a dormir: 250gr de queso batido mercadona (en las anteriore s definicio nes usaba batido de caseina, pero dudo que ese sea el problema).

Entrenami ento 1 musculo por dia y 4 dias en semana 35 mins de eliptica (5, si voy el sabado)