KT2Z
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« : 20, Oct, 2011, 19:38 » |
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Hola, el tema es que tengo bastante cifosis en la vertebra D9, y me gustaria entrenar un poco con pesas, (hace años entrene bastante tiempo), la duda que tengo es que no se que es mejor entrenar mas, si pectoral o dorsal, lo digo para evitar que aumente la cifosis.
Gracias
quiero mandar tambien un Saludo a todos los que forman este foro, ya que soy nuevo por aqui.
Saludos
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« Última modificación: 21, Oct, 2011, 14:04 por anabolandia »
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #1 : 21, Oct, 2011, 16:34 » |
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yo de ti entrenari a principal mente la espalda, sobre todo la zona lumbar y el latisimo mayor, y en menor grado el trapecio, puesto que es la principal zona de la cifosis. Hace tiempo estudie sobre la cifosis en el deporte de discapaci tados, y lo que mas aconsejab an era la natacion, aun asi, es mejor entrenar la espalda directame nte en el gymnasio.
salu2
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
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KT2Z
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« Respuesta #2 : 21, Oct, 2011, 19:47 » |
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Gracias ulfgar_uz helienn por tu ayuda, ya puestos ¿no sabras de que ejercicio s para hacerlos?.
Un Saludo
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Píndaro
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BODYBUILDING OR DEATH
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« Respuesta #3 : 26, Oct, 2011, 22:28 » |
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Abusa de dominadas y remos al pecho,y no incidas en un exagerado desarroll o del deltoides anterior.
1 saludo.
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En proceso de construcc ión muscular. ..
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #4 : 26, Oct, 2011, 22:44 » |
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Abusa de dominadas y remos al pecho,y no incidas en un exagerado desarroll o del deltoides anterior.
1 saludo.
remos al pecho? para aumentar su masa en trapecio? pues mas cifosis parecera que tiene... buen consejo, si señor |
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KT2Z
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« Respuesta #5 : 27, Oct, 2011, 20:47 » |
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Ok, tomo nota.
Un saludo
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Chipi
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« Respuesta #6 : 28, Oct, 2011, 04:03 » |
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Igual si lleva tiempo sin entrenar le van a costar un poco las dominadas me parece.
No seria mejor que hiciera el equivalen te en una maquina con ladrillos?
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #7 : 28, Oct, 2011, 10:08 » |
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venga, al final lo dire masticadi to porque no si fue percibido mi comentari o como un sarcasmo. ..
Ejercicio s adecuados:
Jalones al pecho
Pullovers
Hombro posterior pero con los brazos en el mismo plano que el del cuerpo y en polea alta
Remo alto con agarre neutro
Hiperexte nsiones
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Chipi
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« Respuesta #8 : 28, Oct, 2011, 17:56 » |
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Ulfar no era por tu post, era por el de Pindaro que puso "abusa de las dominadas"
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« Respuesta #9 : 28, Oct, 2011, 21:08 » |
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Gracias de nuevo por vuestra ayuda, perdonad por mi torpeza, pero no acabo de entender lo de "P.overs (¿puede ser pullover? y el ultimo ejercicio:
Hombro posterior pero con los brazos en el mismo plano que el del cuerpo, ¿que seria como el press tras nuca pero con polea alta?.
Un Saludo
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #10 : 02, Nov, 2011, 12:56 » |
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aqui tienes el del hombro posterior
y aqui el del pull over
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KT2Z
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« Respuesta #11 : 05, Nov, 2011, 13:06 » |
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muchas Gracias, ahora me queda todo ma claro.
Un Saludo
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