Numero5
Podria estar cachas
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« Respuesta #30 : 09, Dic, 2003, 09:25 » |
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Mu buenas, os posteo lo último que he logrado hacer.
Press banca marcuerna s: 1 serie de 4 reps x 34 kg.
Press frances: 1 serie de 12 reps x 18 kg.
Remo barra: 1 serie de 10 reps x 74 kg.
Femoral: 1 serie de 12 reps x 52 kg.
Hombros: 1 serie de 7 reps x 24 kg.
Curl mancuerna: 1 serie de 8 reps x 24 kg.
Sentadill as: 1 serie de 7 reps x 76 kg.
Gemelos: 1 serie de 12 reps x 72 kg.
Abdominal es: No he hecho
Como siempre he tenido mucha faena en casa y en el trabajo y no he podido postear, prácticam ente sólo accedo a este foro para postear mis resultado s y ya está, espero que dentro de un tiempo se normalice la cosa y pueda estar más por la faena. Las sesiones de machaqueo van bien, he hecho un ligero cambio, antes hacía 2 días de machaqueo y uno de descanso, pues he cambiado por trabajar los 5 días no festivos y luego descansar el fin de semana, llevo una semana y de mientras no noto diferenci a, a ver la siguiente si tengo algún problema.
Un saludo a todos.
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« Respuesta #31 : 19, Dic, 2003, 09:26 » |
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Press banca marcuerna s: 1 serie de 6 reps x 34 kg.
Press frances: 1 serie de 12 reps x 18 kg.
Remo barra: 1 serie de 11 reps x 74 kg.
Femoral: 1 serie de 7 reps x 54 kg.
Hombros: 1 serie de 9 reps x 24 kg.
Curl mancuerna: 1 serie de 10 reps x 24 kg.
Sentadill as: 1 serie de 12 reps x 76 kg.
Gemelos: 1 serie de 18 reps x 72 kg.
He pedido Adsl en casa, así que dentro de poco ya podré conectarm e más y podremos compartir más informaci ón.
Un saludo.
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« Respuesta #32 : 02, Ene, 2004, 09:34 » |
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Press banca marcuerna s: 1 serie de 9 reps x 34 kg.
Press frances: 1 serie de 5 reps x 20 kg.
Remo barra: 1 serie de 7 reps x 76 kg.
Femoral: 1 serie de 12 reps x 56 kg.
Hombros: 1 serie de 12 reps x 24 kg.
Curl mancuerna: 1 serie de 12 reps x 24 kg.
Sentadill as: 1 serie de 12 reps x 78 kg.
Gemelos: 1 serie de 18 reps x 74 kg.
Hola, todavía no tengo ADSL en casa, a ver si me lo traen estos días. El entreno va bien, voy notando los progresos, la dieta es inexisten te, pero el 9 de enero comienzo mi nueva dieta. Ahora mismo estoy en 114.5 kg, a ver si puedo bajar a 107 para el verano, que ya estaré bastante mejor.
Un saludo a todos y que hayais tenido unas felices navidades y una buena entrada y salida de año.
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« Respuesta #33 : 09, Ene, 2004, 09:38 » |
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Press banca marcuerna s: 1 serie de 10 reps x 34 kg.
Press frances: 1 serie de 6 reps x 20 kg.
Remo barra: 1 serie de 10 reps x 76 kg.
Femoral: 1 serie de 8 reps x 58 kg.
Hombros: 1 serie de 7 reps x 26 kg.
Curl mancuerna: 1 serie de 6 reps x 26 kg.
Sentadill as: 1 serie de 8 reps x 80 kg.
Gemelos: 1 serie de 12 reps x 76 kg.
Hola amigos, todavía sin Adsl, todavía sin poder conectarm e cuanto querría, a ver si lo recibo y posteo más, porque mantener sólo mi diario no parece suficient e, me gustaría poder ayudar más y dar mis pobres conocimie ntos.
Me he pesado, 116,5 !!!!!! Me parece que en las navidades me he pasado bastante, pero lo bueno es que estoy en mi mejor momento de fuerza, pero tendré que bajar unos kilillos para este veranito. Empezaré con un sistema de aeróbicos aumentand o la intensida d. Empezaré subiendo las escaleras de mi casa en vez de subir por el ascensor, son 3 pisos, así que será un buen ejercicio porque suelo subir y bajar unas cuantas veces al día.
Un saludo a todos.
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