antes de nada presentar me y saludar a toda la gente del foro.

queria pediros opinion sobre esta dieta, mido 168, peso 81 kilos ( ya baje 7 kilos), tengo 39 años y con un porcentaj e de grasa sobre 17%

desayuno 8:30

 avena 160 gr.
 8 claras huevo
vitamina c( redoxon c)
complejo vitaminic o

media mañana 11:20

2 piezas weetabix
batido proteina

medio dia 14:15

140 gr. pasta integral 
2 latas atun  130 gr aprox.

merienda 17:00

2 latas de atun 130 gr.
20 gr.  almendras

antes de entrenar 19:30

20 gr. Almendras

entrenami ento a las 20:45- 21:00
aerobios despues de pesas 40-45 min.

cena sobre las 22:45- 23:00

Pechuga pollo a la plancha 150 Gr
Batido Proteina suero con agua 33 gr.
ensalada


espero que me ayudeis en esta dieta, segui los consejos de los tutoriale s.