Buenas amigos me he animado a abrir un diario para  a ver si asi de una vez por todas consigo mi objetivo (verme definido), os hare un resumen de mi vida, despues de estar gordo con 104 kgs, decidi verme bien, sobre todo por salud, consegui bajar a 80 kgs (con poco musculo), a base de dieta (no estricta pero si cambiando los habitos alimentic ios), entreno y natacion, eso hace ya 6 años, ahora ya, peso 81 kgs y ya con musculo, pero no consigo esa definicio n que todos deseamos, la dieta siempre la llevo casi estricta, digo casi por que el domingo como lo que me apetece pero sin excesos, eso siempre lo hago, incluido cuando estoy en definicio n, se que no deberia hacerlo, pero tampoco busco, de momento, competir, pero siempre me ha dado buen resultado en la bajada de peso, pero no en la deficion buscada, lo maximo que he bajado a sido a 79 kgs pero viendome vacio, sin definicio n y pequeño, ahora estoy en definicio n pesando 81 kgs, con una dieta de 1740 Kcal con 110grs de HC, 243 grs de proteina y 25 grs de grasa (a lo mejor es poca grasa), y un entreno de 4 dias con 2 musculos por dia en superseri e y despues abdominal es y 45' de cardio, bueno y creo que no me enrollo mas, jejeje, os dire marcando poco a poco mi dia a dia, espero vuestros comentari os, un saludo amigos

hoy dejo el entreno de ayer, hice hombros y femoral, en superseri es, y toce algo el gemelo, despues abdominal es y 45' de aerobicos,  la dieta la llevo bien aunque ayer me salte una comida por que tuve una entrevist a de trabajo, hoy me he pesado y ya he bajado de 80 kgs (79.7 kgs) y bajando, el miercoles toco descanso y hoy tambien, mañana piernas ohhhhhhhh, jejeje

Hoy dia de piernas, entreno malo, no tenia la cabeza en el entreno, asi que solo hice sentadill a 6 series y prensa 4 series,  aerobicos solo hice 30', la cabeza tiene k estar en el entreno sino mal asunto, he de aprender a separar las cosas, la dieta como siempre la llevo perfecta, sin hambre y sin ansiedad de comida, un saludo

Bueno gente hoy tocaba biceps, triceps en superseri e 3 ejercicio s a 5 series por grupo, he echo entreno pesado, me he sentido mejor que ayer y esta vez los brazos congestio nados y duros, y he echo 40' de cardio y la dieta pues como siempre llevandol a bien, la semana que viene acabare este entreno y cambiare la programac ion del mismo metiendol e mas repeticio nes, ya veremos el cambio