Warrior1
110Kg de puro musculo.
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Registro: 03, Abr, 2003, 13:32
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« Respuesta #15 : 13, Nov, 2003, 03:34 » |
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como bien me dijiste ke te colgara una fuete de antes cuando ibas al colegio.. ..pos alli va...Aki sale marylin cuando entrenava poco y sabia poco de nutricion . Como bien me dijiste te la pongo un salud2
Un Saludo Wapa Cuidate
[Editado el 13-11-2003 por moderador]
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Monitor de Musculaci on y Culturism o de la Federacio n Catalana.
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deVnuL
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Registro: 27, Ago, 2002, 20:04
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« Respuesta #16 : 13, Nov, 2003, 05:18 » |
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Marilyn tendre q hacer lo mismo q tu para gemelo  !!!!!! ya m contaras pq el mio no crece ni a tiros  PD: warrior,2 detalles 1.- entrenaVa va con B de borrego 2.- t acabs d meter en un lio,aparte de no tener educacion . |
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- Por muchos ROIDS que le metas al BURRO, nunca conseguir as que sea un Caballo de Carreras.
- Cierto,pero me ahorro la gasofa del tractor..
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fuentesss
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« Respuesta #17 : 13, Nov, 2003, 20:03 » |
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PECHO
press superiore s con mancuerna s 4x12
press de banca en barra 3x10
press declinado en multipowe r 3x10
ESPALDA
jalon al frente 4x12
remo al pexo con mancuerna 3x12
remo sentado 4x12
hiperexte nsiones 3x25
DELTOIDES
press militar en multipowe r 4x12
elevacion es laterales con mancuerna s 3x10
elevacion es frontales con mancuerna s 3x8
pajaro d pie con mancuerna s3x12
TRICEPS
triceps en polea alta 4x12
press frances tumbado 3x10
BICEPS
curl con barra 4x12
curl alterno con mancuerna s de pie 3x10
PIERNA
sentadill a o extension es 3x15
Isquiotib iales tumbado 3x15
Yo lo q veo son muxas repeticio nes , haz d 8 a 10 repeticio nes , no mas.
M tengo d ir al gym , alguna cosa faltara , pero ahora no se estoy espeso jejejej.
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MAriLyN21
Podria estar cachas
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« Respuesta #18 : 14, Nov, 2003, 03:06 » |
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Buenas
Pero fuentesss no siguen siendo (sobre la rutina expuesta) muchas repeticio nes?
Ten en cuenta q kiero desarroll ar (todo menos pierna).Vamos, sobre todo brazos.
Un saludo chao.
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fuentesss
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« Respuesta #19 : 23, Nov, 2003, 17:34 » |
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Originalm ente colocado por fuentesss
PECHO
press superiore s con mancuerna s 3x8
press de banca en barra 3x8
press declinado en multipowe r 3x8
ESPALDA
jalon al frente 3x8
remo al pexo con mancuerna 3x8
remo sentado 3x8
hiperexte nsiones 3x25
DELTOIDES
press militar en multipowe r 3x8
elevacion es laterales con mancuerna s 3x8
pajaro d pie con mancuerna s a una mano 3x8
TRICEPS
triceps en polea alta 3x8
press frances tumbado 3x8
BICEPS
curl con barra 3x8
curl alterno con mancuerna s de pie 3x8
PIERNA
extension es 3x8
Isquiotib iales tumbado 3x8
Yo lo q veo son muxas repeticio nes , haz d 8 a 10 repeticio nes , no mas.
Ves al fallo muscular desde la primera serie , por tanto tendras q ir bajando el peso en cada serie para poder seguir haciendo 8 reps.
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fuentesss
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« Respuesta #20 : 23, Nov, 2003, 17:37 » |
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Originalm ente colocado por fuentesss
PECHO
press superiore s con mancuerna s 4x12
press de banca en barra 3x10
press declinado en multipowe r 3x10
ESPALDA
jalon al frente 4x12
remo al pexo con mancuerna 3x12
remo sentado 4x12
hiperexte nsiones 3x25
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press militar en multipowe r 4x12
elevacion es laterales con mancuerna s 3x10
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pajaro d pie con mancuerna s3x12
TRICEPS
triceps en polea alta 4x12
press frances tumbado 3x10
BICEPS
curl con barra 4x12
curl alterno con mancuerna s de pie 3x10
PIERNA
sentadill a o extension es 3x15
Isquiotib iales tumbado 3x15
Yo lo q veo son muxas repeticio nes , haz d 8 a 10 repeticio nes , no mas.
M tengo d ir al gym , alguna cosa faltara , pero ahora no se estoy espeso jejejej.
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deVnuL
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« Respuesta #21 : 03, Ene, 2004, 16:53 » |
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como va ese entreno¿¿¿¿???? eso d tener el pc jodido es una mierda se t exa d menos , to dios m pregunta x ti Como van esas patas? gemelo? trapecio? biceps,triceps etc?  t has cambiado d gym? sigues en el mismo? buf cuando vuelvas t voy a acrivilla r a preguntas |
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fuentesss
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« Respuesta #22 : 03, Ene, 2004, 16:55 » |
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Originalm ente colocado por deVnuLcomo va ese entreno¿¿¿¿???? eso d tener el pc jodido es una mierda se t exa d menos , to dios m pregunta x ti No sera para tanto.... ......... ..... |
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deVnuL
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« Respuesta #23 : 04, Ene, 2004, 05:16 » |
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tas celosa fuentes? xDDDDD
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« Respuesta #24 : 03, Feb, 2004, 22:56 » |
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Buenas
Hola de nuevo!
Si eso de estar sin pc para na... es una mierda, pero por fin lo pude arreglar y ya estamos aki de nuevo, aunke ahora con menos tiempo.
Nos vemos, chaoo
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