GETTIN' READY
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Estoy para el arrastre, jeje. Me duelen los huesos al entrenar, siento una fatiga increible .. Para colmo una lesioncil la en la muñeca (sin importanc ia, pero molesta) ha hecho que deje de entrenar hasta el lunes.

Como vengo de una temporada de comer fatal (pero lo que se dice fatal), voy cambiando poco a poco hacia la alimentac ión "culturista".
Llevo mucho tiempo haciendo unas dos comidas, picando entre horas, etc...

Me he propuesto como primer objetivo hacer cuatro comidas:

13:00h) 1l leche dsn. con muesli / corn flakes / cereales de fibra..
14:00 - 15:00h) Entrenami ento
16:00h) 100g aprox. weight gainer 20% prot 70% cho.
20:00h) Arroz con atún
1h-2h Antes de dormir) weight gainer / atún / cualquier proteína. ..

Respecto al entrenami ento, los objetivos primeros son adoptar la costumbre de ir 4 días, recuperar la ilusión, conseguir que no me duela todo menos los músculos al entrenar. .

Respecto al descanso, quiero dormir 8 horas, porque mi actual media de 12h está acabando conmigo.

Plazo para conseguir todo eso: unas dos semanas. Durante ellas espero conseguir algo de músculo, a la vez que mi aspecto mejora por la alimentac ión .