demasiada s series en la rutina amigo

si, concretam ente el dia de piernas te pasas, no se cuales son tus objetivos, pero si quieres masa, quita ejercicio s y series y sube intensida d

jaja, que va, nada de truño, son cosas que debes de decir, y no, aqui todo el mundo no sabe de lo que habla, la mayoria estan para aprender, unos mas, otros menos, unos de unos temas y otros de otros... Pero concretam ente sobre rutinas, se de lo que hablo, y bastante, si investiga s un poco lo sabras...

Hola Victor.
Mi pregunta es porque entrenas el triceps con el pecho y el biceps con la espalda. No crees que vas a saturar el brazo?
Me explico, cuando haces pecho el triceps ya intervien e mucho en todos los press y con la espalda pasa lo mismo, el biceps se ve implicado en todos los ejercicio s de espalda. Creo que le metes mucha caña y luego le das demasiado descanso.
Has trabajado asi antes? Te ha ido bien? Notas agujetas en biceps y triceps los dias posterior es a su entrenami ento?
Un saludo.

Difiero con Ulfgar... que osado soy...jaj ajaja, no veo tantas series, todo depende, estamos hablando que como regla general he metido 9 series para grupos grandes y los brazos 5 series, y ya poco más se va a tocar durante la semana, por supuesto se prodría hacer menos volumen, con otros sistemas, pero Ulfgar este chico viene de entrenar 5 o más veces y con rutinas de 30 series, vamos a ir metiendol o en la alta intensida d poco a poco , si estoy deacuerdo que el día de piernas se puede alargar un poco, yo lo he puesto así ya que gusta trabajar la pierna completa, pero eso tiene muy fácil solución, quita los ejercicio s de antebrazo, y mete gemelos con el hombro, no nesecitas hacer antebrazo, con los agarres de espalda y los aguarres neutros de bíceps es suficient e, además que evitarás a la larga problemas en las muñecas.. .


 

Hola, los fines de semanas haces la misma dieta que entre semana ? o varia algo ?

Como bien comenta Mr.Martil lo debería de quitar los ejercicio s de antebrazo con los agarres de espalda y los agarres neutros de bíceps es suficient e para que se ejerciten,además de que si que a veces notaba molestias en las muñecas.


En eso no estoy muy de acuerdo alextasis,yo creo que es mejor meterle caña metiendo tríceps con el pecho y el bíceps con la espalda,lo de darle mas descanso le viene bien para que crezcan,vamos,por lo que yo tengo entendido para el crecimien to es primordia l que tengan un buen descanso. ..


En los 5 años que llevo en el gimnasio sincerame nte creo que podría haber avanzado mas de lo que he avanzado. ..puede ser que me hiciesen mal las rutinas,la dieta o yo mismo por novato estar haciendo mal los ejercicio s;
Tengo echo rutinas de 2 horas de duración. ..me refiero a 2 horas dando el callo,sin estar de cháchara hablando con los amiguetes de gimnasio y descansan do minuto y medio/dos como mucho,con eso creo que os podéis hacer una idea de las rutinas que hacia.

Volveré a postear mi rutina en el foro de Entrenami ento haciendo esos retoques que me comentáis haber si se puede afinar un poco mas,porque quiero empezar en el gimnasio convencid o de que estoy haciendo las cosas bien.


PD:si eso posteare también algunas rutinas de las que me hacían para que os hagáis una idea de lo que hacia asta ahora.
Un saludo y gracias por vuestros aportes.