ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #45 : 07, Oct, 2011, 15:57 » |
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quizas no me he explicado, una respiraci on defectuos a limita el rendimien to por el apote de oxigeno.
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
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Tollo
Aprendiendo
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Registro: 18, Ago, 2011, 15:03
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« Respuesta #46 : 07, Oct, 2011, 19:06 » |
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Ah ok. Mirare de probar respirand o de forma estricta a ver si me va mejor.
Saludos!
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PINKHELL
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
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« Respuesta #47 : 07, Oct, 2011, 23:58 » |
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Naaaaaass sssssssss !!!!!!
Esto es un diario en toa regla.... .lo hagas mejor o peor (eso tie arreglo) lo llevas to al dedillo, apuntaito, grabación, fotos.... . estupendo tio!!!!! el mejor diario que he visto (Por lo estructur ado y completo)
Una duda: si estas todo el tiempo diciendo "...estoy mu canijo, me veo muy delgado.. .." porque no haces un volumen controlad ito???? el musculo se llevara el solito mucha de la grasa que te preocupa. ...
Enhorabue na por tus progresos .
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Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
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Tollo
Aprendiendo
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Registro: 18, Ago, 2011, 15:03
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« Respuesta #48 : 08, Oct, 2011, 09:45 » |
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Si, en eso estoy ahora mismo.
En hacer un volumen "controlad o" a ver que sale esta vez : D
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david222
Si compito, gano.
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Registro: 18, Abr, 2010, 11:29
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« Respuesta #49 : 17, Oct, 2011, 17:39 » |
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Tollo primero enhorabue na por el diario, muy currado todo !!! tengo entendido que vas a coger masa ahora, en primer lugar no te ralles tanto por la definicio n y dale al volumen.
Otra cosa, yo el doggcrapp no lo veo como un entreno de hipertrof ia, quizas se gane algo pero yo enfocaria con algo mas de volumen de entreno. Que tal ves meter mas analitico s y hacer mas series.
Una progresio n algo asi:
1 semana 9 series por grupo muscular grande, la mitad para los pequeños
2 semana 12 series por grupo muscular, idem
3 semana 16 series por grupo muscular, idem
4 semana 6 series por grupo muscular, idem
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Tollo
Aprendiendo
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Registro: 18, Ago, 2011, 15:03
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« Respuesta #50 : 18, Oct, 2011, 17:51 » |
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Hola David, efectivam ente la idea es tratar de coger algún kilo magro, pero me cuesta muchísimo . Casi todo lo que subo suele ser grasa : S
Suena interesan te lo que planteas, pero ahora quiero estar un tiempo con esta rutina de DC a ver si la de 4 días funciona.
Saludos!
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ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #51 : 22, Oct, 2011, 17:58 » |
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yo de ti habria hecho descarga antes de empezar con el volumen, pero ya tu mismo...
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
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pilorrete
110Kg de puro musculo.
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Registro: 14, Sep, 2009, 11:09
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« Respuesta #52 : 02, Dic, 2011, 12:49 » |
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este año me ha ido fatal mirando la báscula, gané 12Kg. (de 78Kg. a 90/92Kg.) y luego ha resultado que me he quedado con solo un kilo y poco magro,
Un kilo y pico al año llendo natural.. . esta bien. En 5 años son 7-8 kilos. Te parece poco?? |
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pilorrete
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Euskadi
Registro: 14, Sep, 2009, 11:09
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« Respuesta #53 : 02, Dic, 2011, 12:51 » |
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Otra cosa: tienes que perder el miedo a los CH si quieres subir. No hay más.
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frenetikof60
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110Kg de puro musculo.
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!! VIVA ESPAÑA !!
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« Respuesta #54 : 14, Dic, 2011, 19:20 » |
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DECIRTE QUE LAS TABLAS QUE PONES DE TUS ENTRENOS,DERIVAN A OTRO FORO..... ...PENALI ZADO CON EXPULSION ...... TE DOY EL BENEFICIO DE LA DUDA DE QUE NO LO SABES,PERO ESTO ES UN AVISO Y NO SUELO DAR DOS.
UN SALUDO.
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Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor,la electrici dad y la energía atómica.. .....la voluntad.
Albert Einstein
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