no tengo ninguna duda... solo te queria comentar que si pones esos videos pensando que entrenas bien estas equivocad o, por ponerte un ejemplo, no deberias de mover los codos en los curls desde la primera repeticio n, si acaso cuando llegues al fallo puedes moverlos para hacer un poco de trampa

Usas más peso del que puedes para una técnica correcta y concentra da, siempre estas en el borde de la descoordi nación, con movimient os de equilibri o involunta rios para compensar, síntoma de mucho peso. En los curl pausas en la parte baja, perdida de intensida d, al igual que el press banca parando en el retorno. El press para tríceps totalment e incorrect o, los brazos más cerrados y los codos más pegado al cuerpo y movimient o completo o solo cargas el pectoral. Pero para eso estamos para mejorar poco a poco, deberías de bajar los pesos un pelín y adquirir la técnica correcta.

salu2

totalment e de acuerdo, tengo que decir que para el press cerrado la mayoria lo hace mal, en cuyo caso, es mejor hacerlo en un banco declinado para no inervar demasiado los hombros, o bien si no hay mas remedio hacer fondos de triceps.. .

En general, hay falta de intensida d, movimient os muy lentos, pausa entre repeticio nes, etc, cosa que no es el dogma del dc, el dc se centra en la sarcomeri ca y no en la sarcoplas matica. Vez mr.martil lo? las cargas pueden ser muy altas y forzadas para este chico, pero realmente no trabaja las fibras IIB ni mucho menos las IIM, trabaja principal mente las IIA por la tipologia de entrenami ento, contracci ones lentas, pausas entre repeticio nes y pausas breves entre series.

Otra cosa, el peso muerto, HORRIBLE. baja pesos y hazlo bien, salte de la jaula de potencia si no se puede bajar mas, puesto que se empieza desde el suelo.

mas cosas... ah, las sentadill as muy mal, recorrido s muy variables, falta bajar mas, de nada sirve seguir haciendo repeticio nes cuando estas cansado si no puedes hacer el recorrido completo, puesto que ya no trabajas las fibras previamen te trabajada s con mas recorrido, cuando no puedas hacerlas correctam ente o tengas miedo a que no puedes, compañero detras o dejas la barra. Tendras que inclinar el torso un poco mas para bajar mas, que tu femur no llega a la paralela. ..

es una buena iniciativ a poner videos de los entrenami entos, deberian de hacerlo unos cuantos que se creen que hacen las cosas bien cuando realmente entrenan fatal

salu2

Hola, el peso muerto tambien lo tengo que mejorar mucho porque lo hago mal, pero lo del vídeo no es peso muerto 

No empecemos con la discusión del PM

Pasaros por aquí donde ya se discutió y creo que quedo bastante claro.

http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/entrenamiento/peso-muerto-dorsales/30/

Saludos

King

Yo no hablo de lo de Coleman.. .


Amigo eso son Rack Pulls no es peso muerto

Rack Pulls 130Kg x 12 Toni 110820

Esto si es peso muerto, aunque como dije más arriba todavía lo tengo que mejorar bastante. ..

Peso Muerto 110K x 6 110702

Los ejercicio s de espalda fatal tio, no es por nada es lo que veo, el remo en polea, balanceo excesivo de lumbares y sin movimient o escapular . Y el remo con barra estás trabajand o más los brazos que la espalda, no hay movimient o escapular, tienes que descolgar del todo los hombros para que trabaje los dorsales, pero sin doblar ni mover la zona lumbar. Baja el peso, sigues queriendo tirar con todo lo posible sin una buena técnica, eso no te va reportar nada bueno. El peso no lo es todo, más vale bajar el peso y adquirir una buena técnica, el peso viene solo, no te preocupes por eso...