MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« : 01, Oct, 2011, 10:15 » |
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HOla compi te abro el post de dudas, ya sabes que en los diarios no se puede escribir, excepto el autor...
Bonito físico tío, felicidad es...
En cuanto a lo que comentas de la dieta, también prefiero meter mas carbos y grasas moderadas, creo que eso siempre funciono bien. A excepción de hace un par de meses que hice una cetogenic a, pero para perder kilos rápido.. Para construir músculo prefiero tener algo más de HC
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #1 : 01, Oct, 2011, 13:22 » |
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Gracias amigo
Buah las cetogenic as me dan pánico!!jeje pero e leído tu diario y e visto que estas modo "depurando" No se muy bien bien como funcionan nunca me e atrevido a quitar hc
Puedes quedarte algo blando o no es así ?
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
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« Respuesta #2 : 01, Oct, 2011, 18:27 » |
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Puedes quedarte algo blando o no es así ?
Depende, del nivel que tengas, si hay química o no etc... Pra un culturist a ni que decir tiene que mucho mejor con química.. . |
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #3 : 02, Oct, 2011, 08:36 » |
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Buenas Serchz, muy buen físico tío.
A ver si te animas y nos detallas la rutina que sigues actualmen te.
Un saludo.
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #4 : 02, Oct, 2011, 09:15 » |
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Muy buenas ,ahora estoy haciendo 2veces por semana pectoral. .realment e no tengo rutina estable,constantemente cambio musculos de dia, series etc.. todo es depende de como me encuentre, las energias que tenga y la motivacio n..no siempre estoy atope tio..
Lunes:
-Pecho. 16-20series
-gemelo . 10-12series
Martes:
-Hombro. 14-16 series
-Triceps. 9 sereis
Miercoles:
-Dorsal .14series
-bicep 9 series
Jueves:
-pierna . 16-20 series
Viernes:
-Pecho:9-12
-gemelo:4series
Aveces unas semanas hago pecho + biceps lunes y el gemelo me lo dejo para el dorsal miercoles .
Si quieres que ponga ejercicio s...tu diras!
un saludete
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alextasis
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #5 : 03, Oct, 2011, 21:16 » |
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Buen físico, si señor.
Unas preguntit as rápidas. Supongo que meteras cardio en tus entrenos- Lo haces todos los dias? Despues de la musculaci ón ? Cuanto tiempo? Que tipo de cardio?
Un saludo.
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opc
Si compito, gano.
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« Respuesta #6 : 04, Oct, 2011, 00:12 » |
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Buen fisico, quizas si te animas y quieres podrias subir la dieta completa, si es que es algo diferente a lo que se suele ver.
Un saludo, y a seguir...!
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Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el té.
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light_weight13
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: Murcia
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LIGHT WEIGHT BABY!!
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« Respuesta #7 : 04, Oct, 2011, 00:15 » |
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Quien te lleva?
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Menos ciclos y mas COJONES!!!
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #8 : 04, Oct, 2011, 07:27 » |
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Hola Alexis! actualmen te de 3 a 2 días si puedo lo hago en ayunas sino post entreno.. .metiendo lo en ayunas me encuentro algo mas recortado y puedo comer mas ..me suelo tomar un café largo ,un vaso enterito y para la cinta.,siempre andando entre 6,7 a 7,1 de media unos 40 min
Un saludo!
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #9 : 04, Oct, 2011, 07:48 » |
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Hola opc mira te desgloso solo hc ya que la proteína son 40 gr por toma,la dieta la cambio cada día pero esto es mas o menos:
Desayuno:150gr avena+plátano+zumo
Almuerzo:150gr arroz int
Comida:150gr de pasta
Pre:100gr avena+manzana+yoghurt
Post:80gr vitargo
Post2:550gr patata
Cama:50gr avena o 500gr queso
La prote la saco de las claras, pollo, atún, carne picada,cfm
Las grasas las saco de los huevos , acetite de oliva y cachauete .
Un saludo!!
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #10 : 04, Oct, 2011, 07:56 » |
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Hola light...p ues soy "putonomo" Jeej no hay nadie mejor que llevarte tu mismo tu lo sabes...y experimen tar cosas nuevas ...menos la definició n que hice que lo único que tenia que hacer es recortar hidratos con cabeza y cardio ,lo demás venia solo ..dieta de lunes a lunes
Un saludo!
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pilorrete
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #11 : 19, Oct, 2011, 07:45 » |
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Felicidad es Serchz, gran físico para ir natural y "putonomo" como tu dices. Queda visible tu dedicació n con la dieta y el entreno. Reitero mis felicitac iones.
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serchz
Podria estar cachas
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« Respuesta #12 : 19, Oct, 2011, 08:28 » |
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Hola pilorrete, gracias por tus alagos..s ino hiciera la dieta tan estricta me agobiaría porque no evolucion aría una mierda,te expongo lo que como ,un placer conocerte :
200gr avena+300gr clara+1huevo+plátano+2gr omega3
150gr arroz+3latas atún+1gr omega3
150gr arroz+200gr pollo+100gr lechuga(con tomateyce bolla)+1gr omega3
125gr avena+300gr clara+yoghurt+manzana grande
80gr vitargo+40gr suero+vitaC
500gr patata+300gr brocoli+260gr pollo+10gr aceite oliva
40gr suero+50 gr nueces(aquí cambio depende lo que me apetezca,1huevo entero mas suero o queso 500gr con educolora nte +3gr omega3)
Mas o menos con esta dieta+creatina e cogido casi 9 kg..cada vez me cuesta mas la cena..el tapper parece una mancuerna portátil de lo que pesa jaja
Un saludo!!!!
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