pilorrete
110Kg de puro musculo.
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« : 23, Ene, 2010, 12:43 » |
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Abro mi post de dudas para que me pregunteí s lo que querais.
Un saludo.
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fernylo
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« Respuesta #1 : 03, Feb, 2010, 16:04 » |
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Hola pillorete
He visto tu entrenami ento y tengo unas preguntas:
¿no crees excesivo hacer 2 meses de rutina de fuerza, al principio de ciclo, con el que supongo que subiras de fuerza por las sustancia s, en cuanto a tener problemas con articulac iones, tendones, etc.?
Ahora otra jeje ¿no son muchos ejercicio s para hacer una rutina de 5x5 (por ejemplo para pecho)?
saludos crack
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pilorrete
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« Respuesta #2 : 03, Feb, 2010, 16:31 » |
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Hola fernylo,
la verdad es que no he planteado el entreno como una rutina de fuerza. Me explico; si te fijas verás que todos los ejercicio s los hago por pares, es decir, 5 repes de press p.ej + 5 repes de aperturas (sin descanso) = 10 repes totales.
El tiempo de descanso entre las series es de dos minutos (yo lo acorto cuando veo que estoy recuperad o a 1 min 30 seg).
Manejando estas dos variables consigo un volumen total de entrenami ento para hipertrof ia, a la ved que consigo mover cargas imporatan tes en cada serie.
El irme a 5 series de cada ejercicio es para eso mismo, para conseguir más volumen de entrenami ento.
Si calculamo s las repes totales de pecho por ejemplo nos daría:
25 repes press banca
25 repes press inclinado
25 repes aperturas en banco plano
25 repes aperturas inclinado
que sería lo equivalen te a realizar ejercicio s en rangos de 8-8-6-3, pero siempre con cargas muy altas.
En cuanto a lo de las articulac iones, nunca he tenido problemas y espero no tenerlos ahora...j eje
Un saludo
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fernylo
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« Respuesta #3 : 03, Feb, 2010, 17:52 » |
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Hola fernylo,
la verdad es que no he planteado el entreno como una rutina de fuerza. Me explico; si te fijas verás que todos los ejercicio s los hago por pares, es decir, 5 repes de press p.ej + 5 repes de aperturas (sin descanso) = 10 repes totales.
El tiempo de descanso entre las series es de dos minutos (yo lo acorto cuando veo que estoy recuperad o a 1 min 30 seg).
Manejando estas dos variables consigo un volumen total de entrenami ento para hipertrof ia, a la ved que consigo mover cargas imporatan tes en cada serie.
El irme a 5 series de cada ejercicio es para eso mismo, para conseguir más volumen de entrenami ento.
Si calculamo s las repes totales de pecho por ejemplo nos daría:
25 repes press banca
25 repes press inclinado
25 repes aperturas en banco plano
25 repes aperturas inclinado
que sería lo equivalen te a realizar ejercicio s en rangos de 8-8-6-3, pero siempre con cargas muy altas.
En cuanto a lo de las articulac iones, nunca he tenido problemas y espero no tenerlos ahora...j eje
Un saludo
ah vale! entendí mal el planteami ento jeje saludos |
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silverman
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« Respuesta #4 : 04, Feb, 2010, 12:43 » |
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Buenas pilorrete tengo en mente hacer un ciclo parecido al q estas haciendo tu bolde + susta/propio y wins para la salida, he estado ojeando los consejos que te han dado los makinas del foro xo no me ha quedado claro del todo como vas a meter el provi y si es necesario introduci r en el post clomifeno o con el tamoxifen o es suficient e podrias poner el esquema final de tu post y como vas a usar el proviron?
gracias por adelantad o
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pilorrete
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« Respuesta #5 : 05, Feb, 2010, 09:29 » |
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Hola silverman,
El provi lo meto intracicl o a razón de 50 mg diarios. Se que en la mayoría de los casos 25 mg ED es suficient e, incluso que la gente no lo mete, pero prefiero asegurar (aunque mis € me cuesta, jeje).
En cuanto al post, el planteami ento sería este:
semana 1 post - 2500 ui HCG / 100 mg Clomid / 30 mg tamox
semana 2 post - 2500 ui HCG / 50 mg Clomid / 30 mg tamox
semana 3 post - 50 mg Clomid / 10 mg tamox
Un saludo!
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silverman
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« Respuesta #6 : 05, Feb, 2010, 11:28 » |
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Muchisima s gracias makina te lo agradezco de veras por el momento dispongo de todo menos de clomifeno a ver si hay suerte y logro encontrar de todas maneras empezaré dentro de un par de meses porque hasta no tenerlo todo atado y reatado no quiero comenzar.
gracias tio y un saludo
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pilorrete
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« Respuesta #7 : 05, Feb, 2010, 12:25 » |
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De nada tio. haces bien es postponer lo hasta que tengas todo, a mi me pasó algo parecido y lo tuve que ir postponie ndo hasta conseguir lo todo.
Un saludo
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alavens
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« Respuesta #8 : 29, Mar, 2010, 22:29 » |
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pilorrete que tienes tu diario abandonad oooooo
semana 10 no? como va todo??
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pilorrete
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« Respuesta #9 : 31, Mar, 2010, 09:00 » |
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Pues si, jeje.
La verdad es que ando muy liau. Venga, ahora mismo lo actualizo .
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alavens
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« Respuesta #10 : 31, Mar, 2010, 09:40 » |
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bueno bueno, bajando tu bf y ese flotadorc illo !!! tio te esta yendo de lujo, como me alegro, oye a ver si cuelgas alguna fotillo del antes y de como va ahora que veamos los apaños ejjeejje
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pilorrete
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« Respuesta #11 : 31, Mar, 2010, 09:53 » |
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bueno bueno, bajando tu bf y ese flotadorc illo !!! tio te esta yendo de lujo, como me alegro, oye a ver si cuelgas alguna fotillo del antes y de como va ahora que veamos los apaños ejjeejje
Gracias tio. Lo de la foto de antes va a estar dificilil lo, soy un melón y no me hice ninguna.. . pero la de después la tienes asegurada, jeje. Un saludo mákina. |
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alavens
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« Respuesta #12 : 09, Abr, 2010, 08:36 » |
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pilorrete como va ese brazo izquierdo tio? mejor? espero que si !!! venga animo q ya queda menos. un saludo y a ver como va esa semana 11
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pilorrete
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« Respuesta #13 : 09, Abr, 2010, 15:35 » |
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pilorrete como va ese brazo izquierdo tio? mejor? espero que si !!! venga animo q ya queda menos. un saludo y a ver como va esa semana 11
Hola crack, ya he actualiza do el diario. Como verás atravieso un momento de cansancio, sobre todo psicológi co, con ganas de terminar y todo eso, pero bueno, hay que darle la mejor salida posible. Ya empiezo a notar las formas y sobre todo la dureza que da el propio+wins, asi que contento. Un saludo! |
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Humots
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SQUAT TEAM
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« Respuesta #14 : 21, Abr, 2010, 13:43 » |
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Márcate unas fotos del antes y después, venga
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Pasadme la mancuerna más pesada
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